• Buradasın

    Japonların 3 gün diyeti nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Japonların 3 günlük diyeti, genellikle balık, deniz ürünleri, sebzeler ve tam tahılların tüketildiği, düşük kalorili ve besleyici bir beslenme planını içerir 4. İşte örnek bir Japon diyeti listesi:
    1. gün:
    • Sabah: Şekersiz kahve veya çay, 1 adet galeta 1.
    • Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ve üzerine zeytinyağı gezdirilmiş sebze yemeği, taze sıkılmış domates suyu 1.
    • Akşam: Izgara veya buğulama balık, bol yeşillikli salata 1.
    2. gün:
    • Sabah: Şekersiz kahve veya çay, 1 adet galeta 1.
    • Öğle: Izgara veya buğulama balık, bol yeşillikli salata 1.
    • Akşam: 1 porsiyon et yemeği (haşlama veya az yağlı), 1 kase az yağlı yoğurt 1.
    3. gün:
    • Sabah: Şekersiz kahve veya çay, 1 adet galeta 1.
    • Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği (mevsime göre kabak, brokoli, lahana gibi) 1.
    • Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon et yemeği (haşlama veya az yağlı), salata 1.
    Önemli not: Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışılmalıdır, çünkü Japon diyeti uzun süreli uygulanması tavsiye edilmeyen şok diyetler arasında yer alır 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. lezzet.com.tr
        2
      3. yasemin.com
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Japon diyeti 13 günde kaç kilo verilir?

    Japon diyeti ile 13 gün içinde yaklaşık 8-10 kilo verilebilir. Ancak, bu diyetin uzun süreli uygulanması tavsiye edilmez ve mutlaka doktor veya diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır.
    5 kaynak

    Japon diyetinde neler yasak?

    Japon diyetinde yasak olan yiyecekler şunlardır: Şeker ve rafine şeker. Alkol. Tuz. Unlu mamuller. İşlenmiş gıdalar. Japon diyeti, doktor ve diyetisyen kontrolünde uygulanması gereken bir şok diyet türüdür.
    5 kaynak