İspari balığının faydaları şunlardır: 1. Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. 2. Yüksek Protein İçeriği: Kas gelişimi ve onarımı için gereklidir, tokluk hissi yaratır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. 3. Vitamin ve Mineral Kaynağı: B vitaminleri (B12, B6, niasin) ve mineraller (sodyum, magnezyum, potasyum) açısından zengindir, enerji üretimini ve sinir sistemi sağlığını destekler. 4. Düşük Kalori ve Yağ İçeriği: Diyet dostu bir besindir, sağlıklı kilo kontrolü sağlar. 5. Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır.