İftarda yenebilecek bazı öneriler: 1. Potasyum açısından zengin yiyecekler: Kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, patates, kabak, yoğurt, avokado, mantar, erik ve muz. 2. Yeterli sıvı alımı: Çorba gibi sulu yiyeceklerle devam etmek, iftar ve sahur arasında sık sık su içmek önemlidir. 3. İyi karbonhidratlar: Kepekli tahıllar, kinoa, karabuğday ve tam buğdaylı makarna gibi lif ve mineral içeren tam tahıllar tercih edilebilir. 4. Protein kaynakları: Kırmızı et, beyaz et, balık ve süt ürünleri yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır. 5. Hafif tatlılar: Güllaç, sütlü tatlılar veya meyve gibi daha hafif tatlı alternatifleri tercih edilebilir. Ayrıca, Tiflis'te iftar için Gürcü mutfağı önerileri de mevcuttur: haçapuri (Gürcü pidesi), hinkali (Gürcü mantısı), mtsvadi (şiş kebap) ve satsivi (ceviz soslu tavuk yemeği) gibi lezzetler.

Buradasın

İFT'de ne yenir?

Yazeka

Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

İftarda yenebilecek bazı öneriler:

Potasyum açısından zengin yiyecekler: Kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, patates, kabak, yoğurt, avokado, mantar, erik ve muz 1.
Yeterli sıvı alımı: Çorba gibi sulu yiyeceklerle devam etmek, iftar ve sahur arasında sık sık su içmek önemlidir 1.
İyi karbonhidratlar: Kepekli tahıllar, kinoa, karabuğday ve tam buğdaylı makarna gibi lif ve mineral içeren tam tahıllar tercih edilebilir 1.
Protein kaynakları: Kırmızı et, beyaz et, balık ve süt ürünleri yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır 1.
Hafif tatlılar: Güllaç, sütlü tatlılar veya meyve gibi daha hafif tatlı alternatifleri tercih edilebilir 1.

Ayrıca, Tiflis'te iftar için Gürcü mutfağı önerileri de mevcuttur: haçapuri (Gürcü pidesi), hinkali (Gürcü mantısı), mtsvadi (şiş kebap) ve satsivi (ceviz soslu tavuk yemeği) gibi lezzetler 2 3.

5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

İFT'de ne yenir?

Yazeka

Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

Yanıtı değerlendir

5 kaynak

Sütlü tatlıların faydaları nelerdir?

Gürcü mantısı nasıl yapılır?

İftarda hangi çorba çeşitleri tercih edilebilir?

Daha fazla bilgi