Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün bir kase yulaf yemek genellikle zararlı değildir, ancak porsiyon miktarına dikkat edilmelidir 35.
Yulaf, lif, protein ve antioksidan açısından zengin olup, kolesterolü düşürmeye, sindirimi desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur 234. Ancak, fazla miktarda yulaf tüketimi, özellikle lif alımına yeni başlayanlar için sindirim sorunlarına (gaz, şişkinlik) yol açabilir 5.
Beslenme uzmanları, yulafın doğal besinlerle tüketilmesini ve şeker veya diğer katkı maddeleriyle birleştirilmemesini önermektedir 3. Ayrıca, çölyak hastalarının yulaf tüketirken doktor tavsiyesi alması gerekmektedir 3.
En uygun porsiyon miktarı, kişinin aktivite düzeyi, yaş grubu ve genel beslenme düzenine göre değişebilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: