En sağlıklı kahvaltı dengeli ve besleyici olmalıdır. İşte sağlıklı bir kahvaltı için öneriler: 1. Protein Kaynakları: Yumurta, peynir, yoğurt, fındık ezmesi gibi protein açısından zengin besinler tüketilmelidir. 2. Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağlar kahvaltıya eklenmelidir. 3. Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, çavdar ekmeği gibi lif içeriği yüksek karbonhidratlar tercih edilmelidir. 4. Meyve ve Sebzeler: Taze meyveler (muz, elma, portakal) ve sebzeler (domates, salatalık, yeşillikler) kahvaltının vazgeçilmezleri olmalıdır. 5. Sıvı Tüketimi: Bir bardak su ile kahvaltıya başlanabilir, bu metabolizmayı harekete geçirir ve gün boyu hidrasyon sağlar. Ayrıca, hazır meyve suları ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır.