• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Hamsi kas yapar mı?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hamsinin kas gelişimine katkı sağladığı söylenebilir 123.
    • Protein içeriği: Hamsi, yüksek oranda kaliteli protein içerir 123. Protein, kas dokusunun yapı taşıdır ve kasların güçlenmesi ve onarılması için gereklidir 2.
    • Omega-3 yağ asitleri: Bu yağ asitleri, kas iltihabını azaltabilir ve kas onarım sürecini destekleyebilir 2. Ayrıca, egzersiz performansını artırabilir ve kas dayanıklılığını geliştirebilir 2.
    Ancak, hamsinin tek başına kas yapmak için yeterli olup olmayacağı konusunda kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Kas gelişimi için dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz de önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. acibadem.com.tr
        1
      2. faydalar.gen.tr
        2
      3. kaleninsesi.com
        3
      4. yasemin.com
        4
      5. hamsi.gen.tr
        5

    • Hamsi hangi besin değerlerini içerir?

    • Protein kaynakları nelerdir?

    • Kas gelişimi için hangi besinler önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Hamsinin faydaları ve zararları nelerdir?

    Hamsinin Faydaları: Kalp sağlığını destekler. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını korur. Kilo vermeye yardımcı olur. Cilt sağlığını destekler. Hamsinin Zararları: Yüksek sodyum içerir. Alerji riski taşır. Kirli sularda ağır metal içerebilir. Aşırı tüketim sindirimi zorlaştırabilir. Çiğ veya kötü korunmuş hamsi zehirlenmeye yol açabilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Balık
    • Omega-3
    • Protein
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2imt0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fhamsi-kas-yapar-mi-4065986437%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15140","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1248254881761318384","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761318437475744-9882322592488907072-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-68-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2imtw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2imt1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2imtw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2imt2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Hamsinin kas gelişimine katkı sağladığı söylenebilir** [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/hamsi-faydalari/)[```2```](https://www.neoldu.com.tr/hamsinin-faydalari-nelerdir-7396h.htm)[```3```](https://www.kaleninsesi.com/haber/20608059/hamsi-neye-iyi-gelir-iste-hamsinin-faydalari).\n\n* **Protein içeriği**: Hamsi, yüksek oranda kaliteli protein içerir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/hamsi-faydalari/)[```2```](https://www.neoldu.com.tr/hamsinin-faydalari-nelerdir-7396h.htm)[```3```](https://www.kaleninsesi.com/haber/20608059/hamsi-neye-iyi-gelir-iste-hamsinin-faydalari). Protein, kas dokusunun yapı taşıdır ve kasların güçlenmesi ve onarılması için gereklidir [```2```](https://www.neoldu.com.tr/hamsinin-faydalari-nelerdir-7396h.htm).\n* **Omega-3 yağ asitleri**: Bu yağ asitleri, kas iltihabını azaltabilir ve kas onarım sürecini destekleyebilir [```2```](https://www.neoldu.com.tr/hamsinin-faydalari-nelerdir-7396h.htm). Ayrıca, egzersiz performansını artırabilir ve kas dayanıklılığını geliştirebilir [```2```](https://www.neoldu.com.tr/hamsinin-faydalari-nelerdir-7396h.htm).\n\nAncak, hamsinin tek başına kas yapmak için yeterli olup olmayacağı konusunda kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Kas gelişimi için dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz de önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/hamsi-faydalari/","title":"Hamsinin Faydaları Nelerdir? Kullanımı ve... - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/hamsi-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.faydalar.gen.tr/hamsi-yemenin-sagliga-faydalari-nelerdir.html","title":"Hamsi Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Nelerdir?","shownUrl":"https://www.faydalar.gen.tr/hamsi-yemenin-sagliga-faydalari-nelerdir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kaleninsesi.com/haber/20608059/hamsi-neye-iyi-gelir-iste-hamsinin-faydalari","title":"Hamsi Neye İyi Gelir? İşte Hamsinin... - Kaleninsesi Gazetesi","shownUrl":"https://www.kaleninsesi.com/haber/20608059/hamsi-neye-iyi-gelir-iste-hamsinin-faydalari","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.yasemin.com/saglik/haber/3023514-kanuni-sofrasindan-eksik-etmezdi-hamsi-baligi-neye-iyi-gelir-hamsi-gercekten-saglikli-mi","title":"Kanuni Sofrasından Eksik Etmezdi! Hamsi Balığı Neye İyi Gelir?","shownUrl":"https://www.yasemin.com/saglik/haber/3023514-kanuni-sofrasindan-eksik-etmezdi-hamsi-baligi-neye-iyi-gelir-hamsi-gercekten-saglikli-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hamsi.gen.tr/hamsi-baligi.html","title":"Hamsi Balığı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.hamsi.gen.tr/hamsi-baligi.html","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hamsi kas yapar mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hamsi hangi besin değerlerini içerir?","url":"/search?text=Hamsi+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein kaynakları nelerdir?","url":"/search?text=Protein+kaynaklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas gelişimi için hangi besinler önemlidir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+%C3%B6nemli+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hamsi+kas+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1248254881761318384","reqid":"1761318437475744-9882322592488907072-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-68-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2imtw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2imt3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.gen.tr/hamsinin-saglik-uzerindeki-faydalari-ve-zararlari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamsi.gen.tr/hamsinin-sagliga-faydalari-ve-olasi-zararlari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/hamsi-yemenin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/hamsinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/hamsi-faydalari-kalorisi/?size=16&stub=1"],"header":"Hamsinin faydaları ve zararları nelerdir?","teaser":"Hamsinin Faydaları: Kalp sağlığını destekler. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını korur. Kilo vermeye yardımcı olur. Cilt sağlığını destekler. Hamsinin Zararları: Yüksek sodyum içerir. Alerji riski taşır. Kirli sularda ağır metal içerebilir. Aşırı tüketim sindirimi zorlaştırabilir. Çiğ veya kötü korunmuş hamsi zehirlenmeye yol açabilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/hamsinin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir-1893281040","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"},{"href":"/yacevap/t/omega-3","text":"Omega-3"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2imtw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2imt4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2imtw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2imt5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2imtw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}