• Buradasın

    Gİ değeri yüksek ne yemeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Glisemik indeksi (Gİ) yüksek olan bazı besinler:
    • Beyaz ekmek 124;
    • Karpuz 124;
    • Kavun 24;
    • Mısır gevreği 14;
    • Patates (haşlanmış) 24;
    • Pirinç (haşlanmış) 24.
    Gİ değeri yüksek olan gıdaların kan şekerini hızla yükseltebileceği için dikkatli tüketilmesi önerilir 15.
    Beslenme konusunda bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. bonavitasaglik.com
        2
      3. fanatik.com.tr
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. elele.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    GI ne anlama gelir?

    GI kısaltması, bağlama göre çeşitli anlamlara gelebilir: Asker: ABD askeri kuvvetlerinde görevli çalışanlarla ilgili veya onlara özgü. Gastrointestinal: Sindirim yolu. Galvanizli demir: Çöp tenekesi gibi nesneleri tanımlamak için kullanılır. Glycemic Index (Glisemik İndeks). Geodætisk Institut (Jeodetik Enstitüsü). Granuloma Inguinale (Donovanosis). Gibraltar'ın internet alan adı uzantısı. .gi. Ayrıca, GI, uzak doğu dövüş sanatları kıyafetini ve karate formasını ifade etmek için de kullanılır.
    5 kaynak

    GI diyet ne demek?

    GI diyeti, diğer adıyla glisemik indeks diyeti, karbonhidratların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisine odaklanan, kilo verme ve diyabet yönetimine yönelik bir beslenme modelidir. Glisemik indeks (GI), bir besinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçer. GI diyetinde şu prensipler uygulanır: Düşük GI besin tüketimi: GI değeri 55 veya daha düşük olan besinler tercih edilir. Yüksek GI besinlerden kaçınma: GI değeri 70 veya daha yüksek olan besinlerden uzak durulur. Her öğünde protein ve yağ bulundurma: Karbonhidratlı besinlerin yanında mutlaka protein ve yağ tüketilir. Posalı beslenme: Kabuklu meyveler, baklagiller ve yeşil sebzeler gibi posalı yiyecekler her öğünde yer alır. Düzenli su içme ve yürüyüş yapma: Günde 2,5 litre su içmek ve günde en az 20 dakika yürüyüş yapmak önerilir. GI diyeti, insülin direnci, polikistik over sendromu ve tip 2 diyabet gibi durumlarda uygulanabilir. Diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Gİ değeri yüksek olan besinler kilo aldırır mı?

    Glisemik indeks (Gİ) değeri yüksek olan besinler, kilo aldırabilir. Gİ değeri yüksek olan besinler, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve bu durum, insülin seviyesinde ani değişikliklere yol açabilir. Gİ değeri yüksek ve kilo aldırıcı bazı besinler: İşlenmiş gıdalar: Sosis, salam, sucuk gibi ürünler. Nişastalı sebzeler: Patates, pirinç. Tatlılar ve atıştırmalıklar: Kekler, çikolata, dondurma, cips. Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları. Sağlıklı bir kilo alımı için dengeli ve çeşitli bir beslenme programı uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
    5 kaynak