Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Gece yatarken atıştırılabilecek bazı sağlıklı seçenekler:
- Yoğurt ve taze meyve 23. Yoğurt, kazein proteini açısından zengindir ve geceleri tüketildiğinde ertesi sabah açlığı azaltabilir 3.
- Kabak çekirdeği 23. 28 gram kabak çekirdeği, 158 kalori içerir ve magnezyum ihtiyacını karşılar 3.
- Badem ezmeli muz 3. Bir yemek kaşığı şekersiz badem ezmesine küçük küçük dilimlenmiş muz eklenerek hazırlanan bu atıştırmalık, 190 kalori içerir ve serotonin bakımından zengindir 3.
- Kivi 3. İki adet kivi, 84 kalori içerir ve C vitamini ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur 3.
- Tam tahıllı kraker ve peynir 23. Bu atıştırmalık, kan şekeri seviyelerini dengeler ve melatonin ile serotonin içeriğiyle uyku kalitesini iyileştirir 23.
Gece atıştırmalıkları, kişisel tercihlere, yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak farklı sonuçlar doğurabilir 4.
Sağlıklı beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: