• Buradasın

    Gece yatarken ne atıştırılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Gece yatarken atıştırılabilecek bazı sağlıklı seçenekler:
    • Yoğurt ve taze meyve 23. Yoğurt, kazein proteini açısından zengindir ve geceleri tüketildiğinde ertesi sabah açlığı azaltabilir 3.
    • Kabak çekirdeği 23. 28 gram kabak çekirdeği, 158 kalori içerir ve magnezyum ihtiyacını karşılar 3.
    • Badem ezmeli muz 3. Bir yemek kaşığı şekersiz badem ezmesine küçük küçük dilimlenmiş muz eklenerek hazırlanan bu atıştırmalık, 190 kalori içerir ve serotonin bakımından zengindir 3.
    • Kivi 3. İki adet kivi, 84 kalori içerir ve C vitamini ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur 3.
    • Tam tahıllı kraker ve peynir 23. Bu atıştırmalık, kan şekeri seviyelerini dengeler ve melatonin ile serotonin içeriğiyle uyku kalitesini iyileştirir 23.
    Atıştırmalıkları yatmadan en geç 2 saat önce tüketmek önerilir 23.
    Gece atıştırmalıkları, kişisel tercihlere, yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak farklı sonuçlar doğurabilir 4.
    Sağlıklı beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. posta.com.tr
        2
      3. feelgoodpal.com
        3
      4. dytonurdemir.com
        4
      5. onedio.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Gece yatarken bal yersem ne olur?

    Gece yatarken bal yemek, bazı olumlu etkiler yaratabilir: Uyku kalitesini artırabilir. Kan şekerini dengeleyebilir. Boğaz tahrişini azaltabilir. Metabolizmayı destekleyebilir. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Herhangi bir sağlık sorunu veya alerjiniz varsa, bal tüketmeden önce doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
    5 kaynak

    Gece yatmadan önce ne yenmeli?

    Gece yatmadan önce tüketilebilecek bazı sağlıklı atıştırmalıklar: Muz. Süt ve süt ürünleri. Çiğ kuruyemişler. Meyveler. Yulaf ezmesi. Gece yatmadan önce tüketilen yiyeceklerin kilo alımına neden olabileceğini unutmamak gerekir. Beslenme alışkanlıkları kişiden kişiye farklılık gösterebilir; en uygun atıştırmalıkları belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Gece atıştırması neden yapılır?

    Gece atıştırmasının yapılma nedenleri çeşitli olabilir: 1. Öğün Atlama: Özellikle kahvaltı veya öğle yemeğini atlamak, akşam saatlerinde aşırı açlığa ve gece geç saatlerde atıştırma isteğine yol açabilir. 2. Gün İçinde Yetersiz Beslenme: Gün içinde yeterli protein ve karbonhidrat almamak, doyumsuz hissetmeye ve gece atıştırmalarına neden olabilir. 3. Stres ve Duygusal Durumlar: Stres, depresyon veya kaygı gibi duygusal durumlar, gece yeme isteğini tetikleyebilir. 4. Sosyal Etkiler: Akşamları aile veya arkadaşlarla yemek yemek, aç olmasanız bile ekstra atıştırmalara yol açabilir. 5. Uyku Düzeni: Düzensiz uyku düzeni, vücudun doğal açlık sinyallerini bozarak gereksiz atıştırmalara neden olabilir.
    5 kaynak

    Gece 12'den sonra ne yenir?

    Gece 12'den sonra yenebilecek sağlıklı atıştırmalıklar şunlardır: 1. Tarçınlı Süt: Süt ve tarçın karışımı, tatlı ihtiyacını karşılar ve metabolizmayı düzenler. 2. Salatalık: Ferahlatıcı etkisi olan salatalık, limon suyu ve tuz ile lezzetlendirilebilir. 3. Yulaflı Süt: Yulaf ezmesi ve ılık süt karışımı, tokluk hissi sağlar. 4. Meyve: Elma, muz gibi doyurucu meyveler tercih edilebilir. 5. Kuru Gıdalar: Kuru meyve ve kuruyemiş, enerji deposu olarak kullanılabilir. Ayrıca, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden, asitli ve gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır.
    5 kaynak