• Buradasın

    Fibro diyetinde neler yasak?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Fibro diyeti olarak bilinen Fodmap diyetinde yasak olan bazı besinler şunlardır:
    1. Fruktoz içeren besinler: Elma, mango, armut, konserve meyveler, karpuz, bal, reçel, jöle ve pekmez 12.
    2. Laktoz içeren gıdalar: İnek sütü, koyun sütü, keçi sütü, manda sütü, ayran, krema, dondurma, yoğurt 12.
    3. Fruktanlar: Enginar, kuşkonmaz, pancar, brokoli, Brüksel lahanası, sarımsak, bamya, soğan 13.
    4. Galaktanlar: Nohut, kuru fasulye, mercimek, soya fasulyesi 1.
    5. Polyols: Kayısı, elma, avokado, hurma, vişne, kiraz, şeftali, karpuz 1.
    Bu besinlerin 6 hafta boyunca tüketilmemesi ve ardından teker teker deneyimleyerek eklenmesi önerilir 12.
    Diyet başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Yüksek lifli diyette neler yasak?

    Yüksek lifli diyette yasak olan şeyler, genellikle işlenmiş gıdalar ve rafine tahıllardır. Bunun yanı sıra, fazla miktarda lif tüketimi de sindirim sorunlarına yol açabileceğinden, lif alımını kademeli olarak artırmak önemlidir.

    Lifli besinler nelerdir?

    Lifli besinler, bitkisel kaynaklı besinlerin sindirilemeyen kısımlarını içeren besinlerdir. Bazı lifli besin örnekleri: Meyveler: Elma, armut, portakal, çilek, muz, böğürtlen, ahududu. Sebzeler: Brokoli, Brüksel lahanası, havuç, ıspanak, lahana, domates. Baklagiller: Mercimek, nohut, bezelye, barbunya. Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, kinoa, esmer pirinç. Kabuklu yemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, chia tohumu, keten tohumu. Günlük lif ihtiyacı, yaşa, cinsiyete ve yaşam tarzına göre değişmekle birlikte, ortalama olarak 25-30 gram arasındadır.