Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Erkeklerin çoğalması için tüketebilecekleri bazı besinler şunlardır:
- Kabak çekirdeği ve ceviz: Çinko ve selenyum gibi eser elementler ile L’arginin açısından zengindir, sperm hareket ve sayısını artırıcı etki gösterir 13.
- Balık: Omega-3 yağ asitleri içerir, sperm sayısını ve hareketliliğini artırır 1.
- Antioksidan açısından zengin meyveler: Çilek, yaban mersini, nar ve domates, sperm sayısı, şekli ve hareketliliğini iyileştirebilir 1.
- Sarımsak: Bol miktarda selenyum ve B6 vitamini içerir, sağlıklı ve yeterli sperm üretimini destekler 5.
- Avokado ve kuşkonmaz: Enerji kaynağı olarak kullanılan ve aynı zamanda antioksidan etkili l'karnitin açısından zengindir 3.
Ayrıca, genel olarak C, D ve B12 vitaminleri ile demir, bakır, selenyum gibi minerallerden zengin besinler tüketmek de sperm sağlığı ve kalitesini olumlu yönde etkiler 5.
Beslenme önerileri kişiden kişiye değişebilir; bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: