• Buradasın

    Doğal anneler ne yer ne içer?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A warm Turkish kitchen with a smiling mother in a headscarf holding a tray of fresh figs, walnuts, and a glass of water, surrounded by bowls of oats, dried fruits, and carrots.
    Doğal annelerin tüketebileceği bazı yiyecekler ve içecekler:
    • Su: Vücut fonksiyonlarının normal düzeyde çalışmasını sağlar ve süt üretimi için gerekli enerjiyi karşılar 12.
    • Yulaf: B vitaminleri açısından zengindir ve süt üretimini artırır 12.
    • Kuru meyveler: Üzüm ve yaban mersini gibi kuru meyveler, B vitamini içerir ve gaz oluşumunu önler 1.
    • İncir: Vitamin ve mineraller açısından zengindir, sindirimi kolaylaştırır ve anne sütünün yapımında olumlu etkileri vardır 14.
    • Çiğ kuruyemişler: Ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler, anne sütünü ve sütün kalitesini artırır 2.
    • Rezene: Süt yapıcı etkisi vardır, anne sütü ile bebeğe geçerek sindirim problemlerini önler 12.
    • Havuç: Fitoöstrojen içerir ve meme dokusunun gelişmesini sağlar 12.
    • Sarımsak: Anne sütünü artırır ve bebeğin anneyi emmesini teşvik eder 24.
    Doğal anneler, yapay, suni, zararlı kimyasal içeren, hormonlu ve fabrikasyon gıda ve ürünlerden uzak durur 3.
    Beslenme düzeniyle ilgili kesin kararlar almadan önce bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. nefisyemektarifleri.com
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. tarifibasit.com
        4
      5. keza.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hamile anne ne yemeli?

    Hamile bir annenin sağlıklı bir beslenme programı için aşağıdaki besin gruplarına yer vermesi önerilir: Meyve ve sebzeler: Vitamin ve mineral açısından zengindir, sindirime yardımcı olur. Tam tahıllar: Esmer pirinç, yulaf ezmesi, bulgur ve tam buğday ekmeği gibi seçenekler tercih edilebilir. Proteinler: Yağsız et, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar protein kaynaklarıdır. Süt ürünleri: Kalsiyum ve diğer besinleri sağlar, süt, yoğurt, peynir ve kefir gibi ürünler tüketilebilir. Yağlar: Bitkisel yağlar, zeytinyağı ve avokado gibi seçenekler sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Ayrıca, günde en az 2,5-3 litre su içmek ve kafein ile yapay tatlandırıcı alımını sınırlamak önemlidir. Hamilelik döneminde, özellikle ilk üç ayda, beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir. Kaçınılması gereken bazı besinler: Çiğ veya az pişmiş et, balık ve yumurta; Pastörize edilmemiş süt ve meyve suları; Yumuşak peynirler; İşlenmiş gıdalar ve fazla şeker ile zararlı yağ içeren yiyecekler.
    5 kaynak