Kiloluk ürünler, genellikle daha doğal ve işlenmemiş besinlerden oluştuğu için diyette tercih edilebilir 1. Bu tür ürünler, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından daha zengin olabilir 4.

Paketli ürünler ise genellikle rafine şeker, fazla yağ ve katkı maddeleri içerir ve bu nedenle kilo kontrolünü zorlaştırabilir 13. Bu tür ürünlerin tüketimi, sağlığı olumsuz etkileyebilir ve kilo alımına yol açabilir 1.

Diyet programı oluştururken, kişisel sağlık durumu, yaş, cinsiyet ve günlük aktivite seviyesi gibi faktörler göz önünde bulundurulmalı ve bir diyetisyenle danışılmalıdır 23.