• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Diyetisyen bakliyatı nasıl tüketmeli?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Bakliyat

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyetisyenlere göre bakliyat tüketimi şu şekilde olmalıdır:
    1. Filizlendirilmiş Bakliyat: Bakliyatlar, 24 saat suda bekletilip filizlendirildikten sonra düdüklü tencerede pişirilmelidir 12. Bu yöntem, midenin sindirimini rahatlatır 1.
    2. Yanında Yoğurt Tüketimi: Pişmiş bakliyatın yanında tercihen 200 gr yoğurt tüketimi önerilir 1.
    3. Mevsimine Uygun Salata: Bakliyat menülerinin yanına bol miktarda mevsime özgü salata eklenebilir 12.
    4. Ara Öğünlerde Tüketim: Ara öğünlerde 15-20 adet fındık, fıstık, badem, kaju gibi besinler ve 1 porsiyon meyve ile birlikte tüketilebilir 12.
    5. Haftada Üç Kez Tüketim: Bakliyat, haftada en az üç kez diyetin bir parçası olmalıdır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yeniasir.com.tr
        1
      2. cnnturk.com
        2
      3. zayiflama.site
        3
      4. diyetlistesi.vip
        4
      5. kuruyemisbakliyat.com.tr
        5

    • Haftada üç kez bakliyat tüketmek neden önerilir?

    • Ara öğünlerde bakliyat tüketimi neden önemlidir?

    • Filizlendirilmiş bakliyatın faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bakliyatlar neden diyette yasak?

    Bakliyatlar diyette yasak değildir, aksine diyet listelerinin önemli bir parçasıdır. Ancak, bazı durumlarda bakliyat tüketimi kısıtlanabilir: - Sindirim sorunları: Yüksek lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde hazımsızlık, şişkinlik ve gaz problemlerine yol açabilir. - Özel diyetler: Örneğin, irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıkları olan kişilerin, semptomları tetikleyebilecek FODMAP içeren bakliyatlardan uzak durmaları gerekebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Bakliyat
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"vyj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyetisyen-bakliyati-nasil-tuketmeli-1521853631%3Flr%3D213%26ncrnd%3D94039","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7151577261754510938","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754510971348002-4720637355420840308-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"vyjw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"vyj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"vyjw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"vyj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Diyetisyenlere göre bakliyat tüketimi şu şekilde olmalıdır:\n\n1. **Filizlendirilmiş Bakliyat**: Bakliyatlar, 24 saat suda bekletilip filizlendirildikten sonra düdüklü tencerede pişirilmelidir [```1```](https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat)[```2```](https://www.cnnturk.com/saglik/diyet/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebzeler-ve-bakliyat-olmali-1808193). Bu yöntem, midenin sindirimini rahatlatır [```1```](https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat).\n2. **Yanında Yoğurt Tüketimi**: Pişmiş bakliyatın yanında tercihen 200 gr yoğurt tüketimi önerilir [```1```](https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat).\n3. **Mevsimine Uygun Salata**: Bakliyat menülerinin yanına bol miktarda mevsime özgü salata eklenebilir [```1```](https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat)[```2```](https://www.cnnturk.com/saglik/diyet/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebzeler-ve-bakliyat-olmali-1808193).\n4. **Ara Öğünlerde Tüketim**: Ara öğünlerde 15-20 adet fındık, fıstık, badem, kaju gibi besinler ve 1 porsiyon meyve ile birlikte tüketilebilir [```1```](https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat)[```2```](https://www.cnnturk.com/saglik/diyet/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebzeler-ve-bakliyat-olmali-1808193).\n5. **Haftada Üç Kez Tüketim**: Bakliyat, haftada en az üç kez diyetin bir parçası olmalıdır [```3```](https://zayiflama.site/kilo-verme/diyet-yaparken-bakliyat-tuketimi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat","title":"Yaz Diyetlerinin Baş Tacı Sebze ve Bakliyat - Sağlık Haberleri","shownUrl":"https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/07/05/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebze-ve-bakliyat"},{"sourceId":2,"url":"https://www.cnnturk.com/saglik/diyet/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebzeler-ve-bakliyat-olmali-1808193","title":"CNN Türk: Yaz Diyetlerinin Baş Tacı Sebzeler ve Bakliyat...","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/saglik/diyet/yaz-diyetlerinin-bas-taci-sebzeler-ve-bakliyat-olmali-1808193"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflama.site/kilo-verme/diyet-yaparken-bakliyat-tuketimi/","title":"Diyet Yaparken Bakliyat Tüketimi | Diyetisyen Betül Yücel","shownUrl":"https://zayiflama.site/kilo-verme/diyet-yaparken-bakliyat-tuketimi/"},{"sourceId":4,"url":"https://diyetlistesi.vip/diyet-icin-en-iyi-7-bakliyat-yemegi","title":"Diyet İçin En İyi 7 Bakliyat Yemeği","shownUrl":"https://diyetlistesi.vip/diyet-icin-en-iyi-7-bakliyat-yemegi"},{"sourceId":5,"url":"https://kuruyemisbakliyat.com.tr/kuruyemis-ve-bakliyatla-saglikli-beslenme-rehberi/","title":"Kuruyemiş ve Bakliyatla Sağlıklı Beslenme Rehberi...","shownUrl":"https://kuruyemisbakliyat.com.tr/kuruyemis-ve-bakliyatla-saglikli-beslenme-rehberi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyetisyen bakliyatı nasıl tüketmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bakliyat","text":"#Bakliyat"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Haftada üç kez bakliyat tüketmek neden önerilir?","url":"/search?text=Haftada+%C3%BC%C3%A7+kez+bakliyat+t%C3%BCketmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ara öğünlerde bakliyat tüketimi neden önemlidir?","url":"/search?text=Ara+%C3%B6%C4%9F%C3%BCnde+bakliyat+t%C3%BCketmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Filizlendirilmiş bakliyatın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Filizlendirilmi%C5%9F+bakliyat%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diyetisyen+bakliyat%C4%B1+nas%C4%B1l+t%C3%BCketmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7151577261754510938","reqid":"1754510971348002-4720637355420840308-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754510971348002-4720637355420840308-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-159-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"vyjw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"vyj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okuhaber.com/diyette-ne-yenmez-zayiflamak-icin-ne-yemeli-ne-yememeli-diyette-yasaklar-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/diyet-yaparken-bakliyat-tuketimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/bakliyatlarin-besin-degerleri/hg-2613?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.glutensizhayat.com.tr/bagirsak-sendromunda-uzak-durulmasi-gereken-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iha.com.tr/haber-bakliyatlar-hakkinda-bilinmesi-gereken-10-nokta-744939?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bakliyatlar-neden-diyette-yasak-2484246122","header":"Bakliyatlar neden diyette yasak?","teaser":"Bakliyatlar diyette yasak değildir, aksine diyet listelerinin önemli bir parçasıdır. Ancak, bazı durumlarda bakliyat tüketimi kısıtlanabilir: - Sindirim sorunları: Yüksek lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde hazımsızlık, şişkinlik ve gaz problemlerine yol açabilir. - Özel diyetler: Örneğin, irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıkları olan kişilerin, semptomları tetikleyebilecek FODMAP içeren bakliyatlardan uzak durmaları gerekebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bakliyat","text":"#Bakliyat"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"vyjw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"vyj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"vyjw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"vyj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"vyjw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}