Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Beyaz A vitamini, hayvansal kaynaklarda bulunur ve bu kaynaklar genellikle önceden oluşturulmuş A vitamini (retinol) içerir 13. Beyaz A vitamini içeren bazı besinler:
- Karaciğer: Özellikle dana ve kuzu ciğeri 13.
- Balık yağı: Morina ciğeri yağı gibi yağlı balık ürünleri 35.
- Yumurta sarısı 13.
- Süt ve süt ürünleri: Tam yağlı süt, yoğurt, peynir 13.
- Tereyağı 13.
Bitkisel kaynaklarda ise A vitamini, beta-karoten şeklinde bulunur ve vücutta aktif A vitaminine dönüştürülür 13. Beta-karoten açısından zengin bazı besinler:
- Havuç, tatlı patates, ıspanak, brokoli gibi turuncu ve sarı sebzeler 135.
- Mango, kayısı, şeftali gibi sarı ve turuncu meyveler 35.
A vitamini eksikliği durumunda doktor tavsiyesiyle A vitamini takviyesi kullanılabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: