Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
B vitamini en çok şu besinlerde bulunur:
- Hayvansal gıdalar: Karaciğer, böbrek, kırmızı et, tavuk, hindi, yumurta, süt, yoğurt, peynir, balık (somon, sardalya, ton balığı), kabuklu deniz ürünleri (midye, istiridye, karides) 123.
- Bitkisel gıdalar: Ispanak, lahana gibi koyu yapraklı yeşil sebzeler, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, tam tahıllı yiyecekler, patates, muz, pul biber, pekmez 124.
B vitamini, suda çözünen bir vitamin grubu olduğu için düzenli olarak beslenme yoluyla alınması gerekir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: