• Buradasın

    B5 hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A vibrant Turkish dining table laden with grilled dana eti, tavuk göğsü, a bowl of creamy yoğurt, fresh yumurta, a plate of nohut, warm tam buğday ekmeği, and a colorful mix of mantar, brokoli, and domates, evoking nourishment and health.
    B5 vitamini (pantotenik asit) içeren bazı besinler:
    • Hayvansal kaynaklı besinler:
      • tavuk göğsü ve diğer kümes hayvanları 123;
      • sığır eti ve karaciğer gibi organ etleri 235;
      • balık (somon, alabalık) 34;
      • yumurta, özellikle yumurta sarısı 123.
    • Bitkisel kaynaklı besinler:
      • avokado 235;
      • tam tahıllar (yulaf, kahverengi pirinç) 123;
      • brokoli ve diğer sebzeler (mantar, domates, patates) 125;
      • baklagiller (mercimek, bezelye) 124.
    Ayrıca, süt ürünleri (yoğurt, peynir) ve kuruyemişler (ceviz, badem) de B5 vitamini içerir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ankaramasasi.com.tr
        1
      2. kocatepegazetesi.com
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. examplus.com.tr
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    B5 eksikliği nelere yol açar?

    B5 vitamini (pantotenik asit) eksikliği durumunda ortaya çıkabilecek bazı belirtiler şunlardır: Yorgunluk ve enerji düşüklüğü. Sinirlilik ve anksiyete. Bağışıklık sistemi zayıflığı. Cilt sorunları (kuruluk, döküntü veya sivilce). Sindirim problemleri (iştah kaybı, bulantı, kusma, ishal). Konsantrasyon zorluğu. Baş ağrısı ve kas krampları. El ve ayaklarda uyuşma veya yanma hissi. Üst solunum yolu enfeksiyonları. B5 vitamini eksikliği genellikle yetersiz beslenme ile ilişkilidir. B5 vitamini eksikliği belirtileri gözlemlendiğinde bir doktora danışılması önerilir.
    5 kaynak

    B5 vitamini ne işe yarar?

    B5 vitamini (pantotenik asit), vücutta enerji üretimi, hormon sentezi ve cilt sağlığı gibi birçok önemli işlevi yerine getirir: Enerji üretimi: Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar. Hormon sentezi: Steroid hormonlarının, özellikle stres hormonlarının üretiminde etkilidir. Cilt sağlığı: Cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler, cildin nem dengesini korur ve yara iyileşmesini hızlandırır. Sinir sistemi: Sinir fonksiyonlarını korur ve asetilkolin gibi nörotransmitterlerin üretiminde yer alır. Kırmızı kan hücresi üretimi: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. B5 vitamini, suda çözünen bir vitamin olduğu için fazlası vücuttan atılır.
    5 kaynak