Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- Sebzeler: Brokoli, havuç, ıspanak, lahana, yeşil biber, domates 14.
- Meyveler: Çilek, yaban mersini, nar, portakal, elma 14.
- Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa, tam buğday ekmeği 1.
- Protein kaynakları: Tavuk, balık, tofu, yumurta, yoğurt 14.
- Yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem 1.
Kaçınılması gereken gıdalar arasında ise tam yağlı süt, peynir, krema, domuz eti ve işlenmiş etler bulunmaktadır 13.
Günlük su tüketimi en az 2-3 litre olmalıdır 1.
Beslenme önerileri genel bilgiler içermektedir, kişisel sağlık durumu ve özel diyet gereksinimleri için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: