Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 yaşındaki bir kız çocuğunun günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 1200 kcal'dir 2. Bu yaş grubundaki çocuklar için beslenme, 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde olmalıdır 2.
Örnek bir günlük beslenme menüsü:
- Sabah: 1 çay bardağı süt veya meyve suyu, 1 kibrit kutusu peynir veya yumurta, 1 tatlı kaşığı yağ, 1 domates, 2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez, 1 orta dilim ekmek 2.
- Ara öğün: 1 orta boy meyve veya 1 çay bardağı süt 2.
- Öğle: 1 köfte kadar et, tavuk veya balık, 4-5 yemek kaşığı pilav, makarna veya patates püresi, 1 çay bardağı yoğurt 2.
- İkindi: 1 çay bardağı meyve suyu, 4-5 adet bisküvi veya kraker 2.
- Akşam: 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 çay bardağı yoğurt, 1 orta dilim ekmek 2.
Çocuğun her öğün protein, tahıl ve sebze grubundan yemekler yiyor olması önemlidir 3. Ara öğünlerde çikolata ve şekerli gıdalar yerine meyve tüketmesi sağlıklı olacaktır 3.
Beslenme düzeni konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: