Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
4 yaşındaki bir kız çocuğunun günlük beslenme düzeni, her besin grubundan yeterli miktarda tüketmeyi içermelidir 23. Bu besin grupları şunlardır:
- Süt ve süt ürünleri 125. Kalsiyum ihtiyacı için günlük 500 ml süt veya yoğurt, 1-2 kibrit kutusu peynir tüketebilir 1.
- Et, balık, yumurta ve kuru baklagiller 125. Protein ihtiyacı için günde yaklaşık 80 gram et, balık veya yumurta tüketebilir 5.
- Sebze ve meyveler 15. Vitamin ve lif için günde 4 porsiyon, yani 400 gram farklı renklerde sebze ve meyve yemelidir 5.
- Ekmek ve tahıllar 15. Karbonhidrat ve B grubu vitaminler için günde 5 porsiyon, yaklaşık 125 gram tam tahıl tüketebilir 5.
- Yağlar 5. Enerji ve E vitamini için yağlar günlük beslenmede yer almalıdır 5.
Ayrıca, 4 yaşındaki çocuklar için 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde bir beslenme programı önerilir 3.
Her çocuğun beslenme ihtiyacı farklı olabileceğinden, beslenme programını bir diyetisyenle hazırlamak daha uygun olabilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: