Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 yaşındaki bir erkek çocuğunun günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 1200 kcal'dir 2. Bu yaş grubundaki çocuklar için dengeli bir beslenme programı şu şekilde olabilir:
- 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenme düzeni oluşturulmalıdır 2.
- Tahıllar: Ekmek, makarna, kek veya pilavdan karşılanabilir 2.
- Sebze, et, yağ ve süt her öğünde bulunmalıdır 2.
- Meyve tüketimi ara öğünlerde önemlidir 2.
Örnek bir günlük menü:
- Sabah: 1 çay bardağı süt veya meyve suyu, 1 kibrit kutusu peynir veya yumurta, 1 tatlı kaşığı yağ, 1 domates, 2-3 tatlı kaşığı reçel, 1 orta dilim ekmek 2.
- Ara öğün: 1 orta boy meyve veya 1 çay bardağı süt 2.
- Öğle: 1 köfte kadar et, tavuk veya balık, 4-5 yemek kaşığı pilav veya patates püresi, 1 çay bardağı yoğurt 2.
- İkindi: 1 çay bardağı meyve suyu, 4-5 adet bisküvi veya kraker 2.
- Akşam: 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 çay bardağı yoğurt, 1 orta dilim ekmek 2.
Beslenme programı, çocuğun bireysel ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir. Uzman bir diyetisyenden destek almak faydalı olabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: