• Buradasın

    2 yaşında kız çocuk ne kadar yemeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    2 yaşındaki bir kız çocuğunun ne kadar yemesi gerektiği, günlük ortalama 1400-1600 kcal enerji alması gerektiği göz önünde bulundurularak belirlenebilir 3. Ancak, her çocuğun vücut yapısı ve gelişimi farklı olduğu için, beslenme alışkanlıklarının genetik yapı, cinsiyet, vücut yapısı ve şekline göre belirlenmesi gerekir 3.
    2 yaşındaki bir çocuğun beslenmesinde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
    • Öğün düzeni: Üç ana öğün ve gerekirse bir ara öğün verilmelidir 5. Ara öğün olarak küçük bir dilim meyve, bir parça peynir veya atıştırmalık yoğurt tercih edilebilir 5.
    • Besin çeşitliliği: Süt ve süt ürünleri, et, sebze, meyve ve tahıllar gibi farklı besin gruplarından yeterli miktarda alınmalıdır 13.
    • Kalsiyum ihtiyacı: Günlük yaklaşık 350 mg kalsiyum gereklidir 1. Bu, süt, yoğurt, peynir gibi besinlerle karşılanabilir 1.
    • Sağlıklı atıştırmalıklar: Çikolata, yağda kızartmalar ve şeker gibi sağlıksız atıştırmalıklar verilmemelidir 15.
    Beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    3 yaşında kız çocuk ne kadar yemeli?

    3 yaşındaki bir kız çocuğunun günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 1200 kcal'dir. Örnek bir günlük beslenme menüsü: Sabah: 1 çay bardağı süt veya meyve suyu, 1 kibrit kutusu peynir veya yumurta, 1 tatlı kaşığı yağ, 1 domates, 2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez, 1 orta dilim ekmek. Ara öğün: 1 orta boy meyve veya 1 çay bardağı süt. Öğle: 1 köfte kadar et, tavuk veya balık, 4-5 yemek kaşığı pilav, makarna veya patates püresi, 1 çay bardağı yoğurt. İkindi: 1 çay bardağı meyve suyu, 4-5 adet bisküvi veya kraker. Akşam: 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 çay bardağı yoğurt, 1 orta dilim ekmek. Çocuğun her öğün protein, tahıl ve sebze grubundan yemekler yiyor olması önemlidir. Beslenme düzeni konusunda bir uzmana danışılması önerilir.