Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
13 yaşındaki çocuklar günde en az üç ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve ara öğünlerle beslenmelidir 4.
Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir, örneğin:
- bir porsiyon meyve 15;
- az tuzlu doğal fıstık ezmesi veya badem ezmesi ile tam buğday kraker 1;
- tam tahıllı bisküvi 1;
- havuç veya salatalık dilimleri 1.
Beslenme programı, çocuğun aktivite düzeyine ve özel sağlık durumuna göre değişebilir. Bu nedenle, kesin bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: