Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Vakum hareketinin bazı faydaları:
- Karın kaslarını güçlendirir 123. Özellikle transversus abdominis kasını hedef alarak karın kaslarının güçlenmesini sağlar 123.
- Postürü iyileştirir 125. Omurga destek kaslarını güçlendirerek daha dik bir duruş elde edilmesine yardımcı olur 125.
- Sırt ve bel ağrılarını azaltır 125. Omurga üzerindeki yükü azaltarak yaralanma ve ağrı oluşmasını önleyebilir 25.
- Sindirim sistemini düzenler 25. Karın kaslarını çalıştırarak sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına katkı sağlar 25.
- Solunum kapasitesini artırır 25. Diyafram kaslarını çalıştırarak nefes almayı kolaylaştırır 25.
- Stresi azaltır 5. Nefes ve meditasyon teknikleriyle birleştirildiğinde endişe ve stres seviyelerini düşürebilir 5.
Vakum egzersizi yapmadan önce, özellikle sağlık sorunları veya hamilelik durumunda, uzman görüşü alınması önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: