USR antrenman çemberi, sporcuların esneklik, denge ve koordinasyon yeteneklerini geliştirmek için kullanılır. Bu çemberin diğer faydaları şunlardır: - Maç esnasında oyuncuların ihtiyaç duyduğu ekstra hız ve kardiyo dayanıklılığını sağlamak. - Antrenmanlara çeşitlilik ve eğlence katmak. - Süratte devamlılığı artırmak.