Antrenman çemberlerinin kaç cm olması gerektiği, kullanıcının boyuna göre değişiklik gösterir: 1,50 - 1,60 m boy için 55 cm; 1,60 - 1,70 m boy için 65 cm; 1,70 - 1,80 m boy için 75 cm; 1,80 - 1,90 m boy için 85 cm. Ayrıca, 35 cm, 38 cm, 40 cm ve 75 cm gibi farklı boyutlarda antrenman çemberleri de bulunmaktadır. Çember seçerken, kullanım amacına ve kişisel tercihlere göre de karar verilebilir.
Dairesel antrenman, çeşitli faydalar sağlayan etkili bir egzersiz yöntemidir: 1. Kuvvet ve Dayanıklılık Artışı: Kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir. 2. Kilo Verme ve Yağ Oranını Düşürme: Kalori yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Kardiyovasküler Sağlık: Kardiyovasküler sistemi çalıştırır ve kalp-akciğer kapasitesini artırır. 4. Zaman Tasarrufu: Kısa sürede etkili bir çalışma imkanı sağlar. 5. Kişiselleştirme: Programlar, elit sporculardan spora yeni başlayanlara kadar her seviyeye göre ayarlanabilir.
{"4s1t0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fusr-antrenman-cemberi-ne-ise-yarar-1331263417%3Flr%3D213%26ncrnd%3D85237","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7293087131754658181","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754658234355704-5217888182592010388-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-197-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4s1tw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4s1t1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4s1tw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4s1t2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**USR antrenman çemberi**, sporcuların **esneklik, denge ve koordinasyon** yeteneklerini geliştirmek için kullanılır [```4```](https://www.tayzon.com/urun/antrenman-cemberi-12-adet).\n\nBu çemberin diğer faydaları şunlardır:\n- **Maç esnasında oyuncuların ihtiyaç duyduğu ekstra hız ve kardiyo dayanıklılığını** sağlamak [```1```](https://www.uzayspor.com/urun-30166).\n- **Antrenmanlara çeşitlilik ve eğlence katmak** [```1```](https://www.uzayspor.com/urun-30166).\n- **Süratte devamlılığı artırmak** [```1```](https://www.uzayspor.com/urun-30166).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.uzayspor.com/urun-30166","title":"USR ANP1 Antrenman Paraşütü","shownUrl":"https://www.uzayspor.com/urun-30166"},{"sourceId":2,"url":"https://asimspor.com.tr/antrenman-koordinasyon-cemberi-urun-243.html","title":"Antrenman Koordinasyon Çemberi | Antrenman Malzemeleri","shownUrl":"https://asimspor.com.tr/antrenman-koordinasyon-cemberi-urun-243.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.trendyol.com/liggo/12li-koordinasyon-cemberi-hiz-cemberi-antrenman-cemberi-p-41494116","title":"Liggo 12Li Koordinasyon Çemberi Hız Çemberi Antrenman...","shownUrl":"https://www.trendyol.com/liggo/12li-koordinasyon-cemberi-hiz-cemberi-antrenman-cemberi-p-41494116"},{"sourceId":4,"url":"https://www.tayzon.com/urun/antrenman-cemberi-12-adet","title":"Antrenman Çemberi 12 Adet - GAZELMANYA Antrenman...","shownUrl":"https://www.tayzon.com/urun/antrenman-cemberi-12-adet"},{"sourceId":5,"url":"https://sportmen.barcin.com/circuit-training-dairesel-antrenman-ile-ilgili-merak-edilenler/","title":"Circuit Training (Dairesel Antrenman) ile İlgili Merak Edilenler","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/circuit-training-dairesel-antrenman-ile-ilgili-merak-edilenler/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"USR antrenman çemberi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"},{"href":"/yacevap/t/denge","text":"#Denge"},{"href":"/yacevap/t/koordinasyon","text":"#Koordinasyon"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"USR antrenman çemberi nasıl kullanılır?","url":"/search?text=USR+antrenman+%C3%A7emberi+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Antrenmanlara çeşitlilik katmanın diğer yolları nelerdir?","url":"/search?text=Antrenmanlara+%C3%A7e%C5%9Fitlilik+katma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"USR markasının diğer ürünleri nelerdir?","url":"/search?text=USR+antrenman+%C3%BCr%C3%BCnleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=USR+antrenman+%C3%A7emberi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7293087131754658181","reqid":"1754658234355704-5217888182592010388-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-197-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754658234355704-5217888182592010388-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-197-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4s1tw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4s1t3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tayzon.com/urun/antrenman-cemberi-12-adet?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okansport.com/liggo-12li-koordinasyon-cemberi-hiz-cemberi-antrenman-cemberi-pmu18?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://virajx.com/antrenman-seti-cemberli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rg-ballet.com/urun/ritmik-cimnastik-cemberi-antrenman-yesil-florasan-70-cm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/82958-ideal-pilates-cemberi-kac-cm-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/antrenman-cemberleri-kac-cm-olmali-898069948","header":"Antrenman çemberleri kaç cm olmalı?","teaser":"Antrenman çemberlerinin kaç cm olması gerektiği, kullanıcının boyuna göre değişiklik gösterir: 1,50 - 1,60 m boy için 55 cm; 1,60 - 1,70 m boy için 65 cm; 1,70 - 1,80 m boy için 75 cm; 1,80 - 1,90 m boy için 85 cm. Ayrıca, 35 cm, 38 cm, 40 cm ve 75 cm gibi farklı boyutlarda antrenman çemberleri de bulunmaktadır. Çember seçerken, kullanım amacına ve kişisel tercihlere göre de karar verilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/ekipmanlar","text":"#Ekipmanlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ogmmateryal.eba.gov.tr/kitap/spor-lisesi/antrenman-bilgisi-12/files/basic-html/page58.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/dairesel-antrenmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/p/rlccya49tdow/dairesel-antrenman/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/circuit-training-dairesel-antrenman-ile-ilgili-merak-edilenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/dairesel-antrenman-circuit-training/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dairesel-antrenman-ne-ise-yarar-4088826297","header":"Dairesel antrenman ne işe yarar?","teaser":"Dairesel antrenman, çeşitli faydalar sağlayan etkili bir egzersiz yöntemidir: 1. Kuvvet ve Dayanıklılık Artışı: Kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir. 2. Kilo Verme ve Yağ Oranını Düşürme: Kalori yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Kardiyovasküler Sağlık: Kardiyovasküler sistemi çalıştırır ve kalp-akciğer kapasitesini artırır. 4. Zaman Tasarrufu: Kısa sürede etkili bir çalışma imkanı sağlar. 5. Kişiselleştirme: Programlar, elit sporculardan spora yeni başlayanlara kadar her seviyeye göre ayarlanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uzayspor.com/urun-42840-usr-dropout6-6-no-basketbol-topu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/usr/bbc1-basketbol-cemberi-p-36974007?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.atakosebent.com.tr/cemberleme/serit-cember/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guvencember.com/blog/serit-cember-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.amazon.com.tr/USR-Pilates-%C3%87emberi/dp/B09HCR1L6W?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/teknoloji/q/usr-cember-hangi-malzemeden-yapilir-4147783366","header":"USR çember hangi malzemeden yapılır?","teaser":"USR çemberleri 18 mm içi boş çelik malzemeden yapılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/malzeme","text":"#Malzeme"},{"href":"/yacevap/t/celik","text":"#Çelik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4s1tw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4s1t4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4s1tw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4s1t5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4s1tw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}