• Buradasın

    Plank teknolojisi nasıl çalışır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Plank teknolojisi iki farklı bağlamda kullanılabilir:
    1. Plank (iOS için immutable model jeneratörü): Bu, Pinterest tarafından geliştirilen ve Swift dilinde yazılmış bir komut satırı aracıdır 1. Plank, JSON tabanlı şemaları kullanarak Objective-C'de immutable (değişmez) modeller üretir 1.
    Çalışma prensibi:
    • Plank, bir schema dosyasını girdi olarak alır ve bu dosyayı Objective-C koduna çevirir 1.
    • Üretilen modeller, sadece okunabilir özelliklere sahiptir ve bu da onları thread-safe (iş parçacığı güvenli) yapar 1.
    • Modellerin mutasyonları, builder sınıfı aracılığıyla gerçekleştirilir 1.
    1. Plank (egzersiz): Bu, vücut ağırlığını kollar ve ayaklar üzerinde dengeli bir şekilde tutarak core kas grubunu ve vücut stabilitesini güçlendiren bir egzersiz türüdür 23.
    Çalışma prensibi:
    • Egzersiz sırasında karın, sırt ve omuz kasları eş zamanlı olarak çalıştırılır 23.
    • Doğru pozisyon ve kontrollü nefes teknikleri ile yapıldığında, omurga hizalamasını destekleyerek bel ağrılarını azaltır ve kas dayanıklılığını artırır 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medium.com
        1
      2. odak360.com
        2
      3. skechers.com.tr
        3
      4. stan.com.tr
        4
      5. haber.mynet.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Planka ne işe yarar?

    Planka iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Planka (proje yönetim aracı): React ve Redux ile yazılmış, Trello'ya benzer bir kanban panelidir. 2. Planka (egzersiz): Vücut ağırlığı ile yapılan, karın kasları başta olmak üzere merkez kasların tümünü çalıştıran bir egzersizdir.
    5 kaynak

    Plank çeşitleri nelerdir?

    Plank çeşitlerinden bazıları şunlardır: Full plank. Elbow plank. Raised leg plank. Plank jacks. Side plank. Side plank crunch. Plank knee tap. Dolphin plank. Reverse plank.
    5 kaynak

    Plank en doğru nasıl yapılır?

    Plank hareketinin doğru şekilde yapılması için şu adımlar izlenmelidir: 1. Başlangıç pozisyonu: Şınav pozisyonu alarak yere uzanın. 2. Vücut pozisyonu: Ön kollarınızın yere dik olduğundan emin olarak dirseklerinizi yere koyun ve ayak parmaklarınızın üzerinde vücudunuzu yukarıya doğru kaldırın. 3. Vücut hizası: Başınızdan topuklarınıza kadar, mümkün olduğunca düz bir çizgide kalmaya gayret edin. 4. Karın kasları: Karın kaslarınızı sıkın ve belinizi bükmeden düz bir formda tutmaya devam edin. 5. Süre: Başlangıç seviyesinde, formu 30 saniye boyunca korumaya çalışın. Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar: Egzersiz sırasında doğru formu korumak önemlidir; özellikle sırtı düz tutmak ve beli bükmemek gerekir. Nefes tutulmamalı, düzgün ve dengeli şekilde nefes alınmalıdır. Kalça hareketsiz tutulmalı, aşağı veya yukarı doğru hareket ettirilmemelidir.
    5 kaynak