Mekik çekmenin bazı faydaları: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur. Karın ve bel kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır. Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Vücudun estetik bir görünüm kazanmasına katkıda bulunur. Sırt kaslarının gelişimine etki eder. Mekik çekerken yanlış form, bel, boyun veya sırt ağrılarına yol açabilir.