Beta-alanin çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Egzersiz Performansını Artırma: Beta-alanin, kaslarda karnozin üretimini artırarak egzersiz sırasında asitliği tamponlamaya yardımcı olur, bu da performansın artmasına ve yorgunluğun gecikmesine olanak tanır. 2. Kas Kütlesini Artırma: Beta-alanin takviyeleri, daha uzun süreli antrenmanlara izin vererek kas kütlesinin artmasına katkıda bulunabilir. 3. Yaşlanma Karşıtı Etkiler: Antioksidan özelliklere sahip olan beta-alanin, hücreleri oksidatif strese karşı koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Kullanım Şekli: Genellikle spor öncesi takviyelerin bir parçası olarak, günde 2-4 gram arasında, egzersizden yaklaşık 30-60 dakika önce alınır. Yan Etkiler: Bazı insanlarda yüksek dozlarda geçici karıncalanma hissi (parestezi) yapabilir, ancak bu yan etki genellikle zararsızdır ve doz azaltıldığında kaybolur. Herhangi bir takviye programına başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.