Beta-alanin, özellikle yüksek yoğunluklu ve kısa süreli egzersizlerde performansı artırmak için kullanılır. Başlıca faydaları: Kas yorgunluğunu geciktirir ve asit birikimini azaltarak daha uzun süre egzersiz yapmayı sağlar. Kas karnosin seviyelerini artırır, bu da hücre içi pH tamponlama kapasitesini yükseltir. Kas kütlesini artırabilir, ancak doğrudan kas yapıcı bir etkisi yoktur. Antioksidan görevi görerek nörolojik fonksiyonları destekleyebilir. Kaygı ve zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Beta-alanin kullanmadan önce, özellikle başka sağlık sorunları veya düzenli kullanılan ilaçlar varsa, bir doktora danışılması önerilir.