Basıncı azaltmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Fiziksel aktivite: Yürüyüş, bisiklete binme veya dans gibi düzenli egzersizler stresi azaltır ve kan basıncını kontrol altına alır. 2. Nefes egzersizleri: Derin nefes alma ve meditasyon gibi teknikler zihinsel ve bedensel gevşeme sağlar. 3. Dengeli beslenme: Sebze ve meyve tüketimi, yüksek potasyum içeriğiyle kan basıncını dengeler ve antioksidan özellik gösteren flavonoidler içerir. 4. Uyku düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku almak, vücudu yenileyerek stres seviyelerini düşürür. 5. Tuz tüketimini azaltmak: Yemeklere tuz yerine baharat eklemek, tuz alımını azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu yöntemler, genel yaşam kalitesini artırırken, stres ve diğer sağlık sorunlarının da önüne geçebilir.