• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Zıplama hareketi nasıl yapılır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyovasküler
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zıplama hareketi (Jumping Jack) şu şekilde yapılır:
    1. Ayağa kalkın ve bedeninizi germeden dik bir pozisyon alın, bacaklarınız hafif aralık olabilir, kollarınızı serbest bırakın 15.
    2. Zıplayarak aynı anda hem kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın, hem de ayaklarınızı omuz hizasını geçecek şekilde açın 15.
    3. Tekrar ilk pozisyona dönüp hızlı tempo ile aynı şekilde zıplamaya devam edin 1.
    Bu hareket, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır 15.
    Not: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneli ile danışın 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. mynet.com
        5

    • Zıplama hareketinin faydaları nelerdir?

    • Zıplayarak kilo vermek mümkün müdür?

    • Zıplama hareketi hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Zıplarken neden daha yükseğe zıplarız?

    Daha yükseğe zıplamanın nedeni, zıplayan kişinin bacak, kalça ve çekirdek kaslarının güçlenmesidir. Ayrıca, plyometrik egzersizler ve kutu sıçramaları gibi özel antrenmanlar da dikey sıçramayı artırmaya yardımcı olur.
    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #KasGücü
    5 kaynak

    Zıplama egzersizi ne işe yarar?

    Zıplama egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılık: Bacak, kalça ve çekirdek kaslarını güçlendirerek genel vücut gücünü artırır. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atım hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir, kalori yakımını hızlandırır. 3. Denge ve Koordinasyon: Denge ve koordinasyonu iyileştirir, kasların ve sinir sisteminin birlikte çalışmasını teşvik eder. 4. Yaralanma Riski: Kasların ve bağ dokularının güçlenmesini sağlayarak yaralanma riskini azaltır. 5. Psikolojik Etkiler: Endorfin salgılanmasını tetikleyerek ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve özgüveni artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    • #KasGücü
    • #Kardiyovasküler
    5 kaynak

    Zıplama antrenmanı kaç günde sonuç verir?

    Zıplama antrenmanının sonuçları, kişinin fiziksel özelliklerine, antrenman sıklığına ve süresine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftada 2-3 gün yapılan zıplama antrenmanları, kısa sürede olumlu değişiklikler fark edilmesini sağlar.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak

    Zıplama için hangi kaslar çalışır?

    Zıplama hareketi sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır: Quadriceps. Hamstringler. Gluteus Maximus. Gastrocnemius ve Soleus. Core Kasları.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bmqi0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fziplama-hareketi-nasil-yapilir-3090132376%3Flr%3D213%26ncrnd%3D86121","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1565486921755270077","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755270126823057-13808882729765779966-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-156-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bmqiw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bmqi1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bmqiw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bmqi2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Zıplama hareketi** (Jumping Jack) şu şekilde yapılır:\n\n1. Ayağa kalkın ve bedeninizi germeden dik bir pozisyon alın, bacaklarınız hafif aralık olabilir, kollarınızı serbest bırakın [```1```](https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/)[```5```](https://www.mynet.com/jumping-nedir-1251603-mykadin).\n2. Zıplayarak aynı anda hem kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın, hem de ayaklarınızı omuz hizasını geçecek şekilde açın [```1```](https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/)[```5```](https://www.mynet.com/jumping-nedir-1251603-mykadin).\n3. Tekrar ilk pozisyona dönüp hızlı tempo ile aynı şekilde zıplamaya devam edin [```1```](https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/).\n\nBu hareket, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır [```1```](https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/)[```5```](https://www.mynet.com/jumping-nedir-1251603-mykadin).\n\n**Not:** Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneli ile danışın [```4```](https://blog.korayspor.com/ziplayarak-formda-kalin/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/","title":"Jumping Jack Nasıl Yapılır? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/"},{"sourceId":2,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3197/prancing/","title":"Zıplayarak Yürüme: Egzersiz Rehberi, Teknikler... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3197/prancing/"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/","title":"Zıplama Antremanının Vücudunuza Etkileri ve Faydaları","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.korayspor.com/ziplayarak-formda-kalin/","title":"Zıplayarak Formda Kalın… – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/ziplayarak-formda-kalin/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.mynet.com/jumping-nedir-1251603-mykadin","title":"Jumping Jack Nedir? Nasıl Yapılır? Neden Yapmalı?","shownUrl":"https://www.mynet.com/jumping-nedir-1251603-mykadin"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Zıplama hareketi nasıl yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"#Kardiyovasküler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zıplama hareketinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Z%C4%B1plama+hareketinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Zıplayarak kilo vermek mümkün müdür?","url":"/search?text=Z%C4%B1plamak+kilo+verdirir+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Zıplama hareketi hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=Z%C4%B1plama+hareketi+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Z%C4%B1plama+hareketi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1565486921755270077","reqid":"1755270126823057-13808882729765779966-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-156-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755270126823057-13808882729765779966-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-156-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bmqiw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bmqi3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yal.com.tr/daha-yuksege-ziplamak-icin-hangi-kaslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13075378-3-ways-to-jump-higher-in-volleyball?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://buup.com.tr/tag/top-neden-ziplar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zekasorulari.blogspot.com/2008/05/hangisi-daha-ok-zplar.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplarken-neden-daha-yuksege-ziplariz-3125631886","header":"Zıplarken neden daha yükseğe zıplarız?","teaser":"Daha yükseğe zıplamanın nedeni, zıplayan kişinin bacak, kalça ve çekirdek kaslarının güçlenmesidir. Ayrıca, plyometrik egzersizler ve kutu sıçramaları gibi özel antrenmanlar da dikey sıçramayı artırmaya yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0512/jump-split/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.gen.tr/ziplamanin-bacak-kaslarina-sagladigi-yararlar-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ziplayarak-formda-kalin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/fit-kalmanin-en-eglenceli-yolu-trambolin-egzersizlerinin-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-egzersizi-ne-ise-yarar-2775366858","header":"Zıplama egzersizi ne işe yarar?","teaser":"Zıplama egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılık: Bacak, kalça ve çekirdek kaslarını güçlendirerek genel vücut gücünü artırır. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atım hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir, kalori yakımını hızlandırır. 3. Denge ve Koordinasyon: Denge ve koordinasyonu iyileştirir, kasların ve sinir sisteminin birlikte çalışmasını teşvik eder. 4. Yaralanma Riski: Kasların ve bağ dokularının güçlenmesini sağlayarak yaralanma riskini azaltır. 5. Psikolojik Etkiler: Endorfin salgılanmasını tetikleyerek ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve özgüveni artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"#Kardiyovasküler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/fonksiyonel-antrenman-nasil-yapilir-ornek-calismalar-ve-programlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/pliometrik-antrenman-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/fonksiyonel-antrenman-hakkinda-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/lab-bacaklar-karin-ve-popo/ziplamanizi-gelistirmenin-etkili-yollari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-antrenmani-kac-gunde-sonuc-verir-1994377505","header":"Zıplama antrenmanı kaç günde sonuç verir?","teaser":"Zıplama antrenmanının sonuçları, kişinin fiziksel özelliklerine, antrenman sıklığına ve süresine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftada 2-3 gün yapılan zıplama antrenmanları, kısa sürede olumlu değişiklikler fark edilmesini sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/ziplamak-icin-hangi-kaslarimiz-calisir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/5966/jump-twist/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ziplamak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/trambolin-ne-ise-yariyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-icin-hangi-kaslar-calisir-4199334349","header":"Zıplama için hangi kaslar çalışır?","teaser":"Zıplama hareketi sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır: Quadriceps. Hamstringler. Gluteus Maximus. Gastrocnemius ve Soleus. Core Kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bmqiw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bmqi4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bmqiw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bmqi5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bmqiw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}