• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Zıplama antrenmanı kaç günde sonuç verir?

    • #Spor
    • #Antrenman
    • #FizikselSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zıplama antrenmanının sonuçları, kişinin fiziksel özelliklerine, antrenman sıklığına ve süresine bağlı olarak değişir 13.
    Genel olarak, haftada 2-3 gün yapılan zıplama antrenmanları, kısa sürede olumlu değişiklikler fark edilmesini sağlar 1. Ancak, maksimum düzeye ulaşmak için sabırlı davranmak ve uzman antrenörlerden destek almak önemlidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportmen.barcin.com
        1
      2. proteinocean.com
        2
      3. skechers.com.tr
        3
      4. macfit.com
        4
      5. sporcuyum.com
        5

    • Uzman antrenörlerden nasıl destek alınır?

    • Zıplamanın psikolojik etkileri nelerdir?

    • Zıplama antrenmanları nasıl etkili hale getirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Zıplama için hangi kaslar çalışır?

    Zıplama hareketi sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır: Quadriceps. Hamstringler. Gluteus Maximus. Gastrocnemius ve Soleus. Core Kasları.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Spora yeni başlayanlar kaç günde sonuç alır?

    Spora yeni başlayanların sonuç alma süresi, birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak: 4-6 hafta içinde. 4. haftada. 3-6 ay gibi bir süre içinde, daha belirgin fiziksel değişiklikler görülebilir. Sonuç alma sürecini hızlandırmak için, düzenli antrenman ve sağlıklı bir beslenme programı önemlidir.
    • #Spor
    • #Fitness
    • #Başlangıç
    • #Antrenman
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Zıplama hareketi nasıl yapılır?

    Zıplama hareketi (Jumping Jack) şu şekilde yapılır: 1. Ayağa kalkın ve bedeninizi germeden dik bir pozisyon alın, bacaklarınız hafif aralık olabilir, kollarınızı serbest bırakın. 2. Zıplayarak aynı anda hem kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın, hem de ayaklarınızı omuz hizasını geçecek şekilde açın. 3. Tekrar ilk pozisyona dönüp hızlı tempo ile aynı şekilde zıplamaya devam edin. Bu hareket, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır. Not: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneli ile danışın.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kardiyovasküler
    • #Fitness
    5 kaynak

    Zıplama egzersizi ne işe yarar?

    Zıplama egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılık: Bacak, kalça ve çekirdek kaslarını güçlendirerek genel vücut gücünü artırır. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atım hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir, kalori yakımını hızlandırır. 3. Denge ve Koordinasyon: Denge ve koordinasyonu iyileştirir, kasların ve sinir sisteminin birlikte çalışmasını teşvik eder. 4. Yaralanma Riski: Kasların ve bağ dokularının güçlenmesini sağlayarak yaralanma riskini azaltır. 5. Psikolojik Etkiler: Endorfin salgılanmasını tetikleyerek ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve özgüveni artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    • #KasGücü
    • #Kardiyovasküler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bpei0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fziplama-antrenmani-kac-gunde-sonuc-verir-1994377505%3Flr%3D213%26ncrnd%3D26056","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2355297911755275601","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755275605024443-7782418476626902908-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-101-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpeiw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bpei1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpeiw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bpei2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Zıplama antrenmanının sonuçları, kişinin **fiziksel özelliklerine, antrenman sıklığına ve süresine** bağlı olarak değişir [```1```](https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/)[```3```](https://www.skechers.com.tr/blog/pliometrik-antrenman-nedir-nasil-yapilir/).\n\nGenel olarak, **haftada 2-3 gün** yapılan zıplama antrenmanları, kısa sürede olumlu değişiklikler fark edilmesini sağlar [```1```](https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/). Ancak, maksimum düzeye ulaşmak için sabırlı davranmak ve uzman antrenörlerden destek almak önemlidir [```1```](https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/","title":"Zıplama Antremanının Vücudunuza Etkileri ve Faydaları","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/"},{"sourceId":2,"url":"https://proteinocean.com/blog/fonksiyonel-antrenman-nasil-yapilir-ornek-calismalar-ve-programlar","title":"Fonksiyonel Antrenman Nasıl Yapılır? Örnek Çalışmalar ve...","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/fonksiyonel-antrenman-nasil-yapilir-ornek-calismalar-ve-programlar"},{"sourceId":3,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/pliometrik-antrenman-nedir-nasil-yapilir/","title":"Pliometrik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır? - Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/pliometrik-antrenman-nedir-nasil-yapilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/fonksiyonel-antrenman-hakkinda-her-sey","title":"Fonksiyonel Antrenman Nedir? Faydaları Nelerdir? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/fonksiyonel-antrenman-hakkinda-her-sey"},{"sourceId":5,"url":"https://sporcuyum.com/fitness/lab-bacaklar-karin-ve-popo/ziplamanizi-gelistirmenin-etkili-yollari/","title":"Zıplamanızı Geliştirmenin Etkili Yolları - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/fitness/lab-bacaklar-karin-ve-popo/ziplamanizi-gelistirmenin-etkili-yollari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Zıplama antrenmanı kaç günde sonuç verir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Uzman antrenörlerden nasıl destek alınır?","url":"/search?text=Uzman+antren%C3%B6rlerden+nas%C4%B1l+destek+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Zıplamanın psikolojik etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Z%C4%B1plaman%C4%B1n+psikolojik+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Zıplama antrenmanları nasıl etkili hale getirilir?","url":"/search?text=Z%C4%B1plama+antrenmanlar%C4%B1+nas%C4%B1l+etkili+hale+getirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Z%C4%B1plama+antrenman%C4%B1+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+sonu%C3%A7+verir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2355297911755275601","reqid":"1755275605024443-7782418476626902908-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-101-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755275605024443-7782418476626902908-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-101-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpeiw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bpei3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/ziplamak-icin-hangi-kaslarimiz-calisir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/5966/jump-twist/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/ziplamak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/trambolin-ne-ise-yariyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-icin-hangi-kaslar-calisir-4199334349","header":"Zıplama için hangi kaslar çalışır?","teaser":"Zıplama hareketi sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır: Quadriceps. Hamstringler. Gluteus Maximus. Gastrocnemius ve Soleus. Core Kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/fitnessa-yeni-baslayanlar-ne-kadar-surede-sonuc-alir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vucut-spora-kac-gunde-alsr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/16564-vucut-gelistirmeye-baslayanlar-ne-kadar-surede-sonuc-alir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://likyayolu.net/vucut-spora-kac-gunde-alisir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spora-yeni-baslayanlar-kac-gunde-sonuc-alir-3317911172","header":"Spora yeni başlayanlar kaç günde sonuç alır?","teaser":"Spora yeni başlayanların sonuç alma süresi, birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak: 4-6 hafta içinde. 4. haftada. 3-6 ay gibi bir süre içinde, daha belirgin fiziksel değişiklikler görülebilir. Sonuç alma sürecini hızlandırmak için, düzenli antrenman ve sağlıklı bir beslenme programı önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/baslangic","text":"#Başlangıç"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/jumping-jack/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3197/prancing/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ziplayarak-formda-kalin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/jumping-nedir-1251603-mykadin?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-hareketi-nasil-yapilir-3090132376","header":"Zıplama hareketi nasıl yapılır?","teaser":"Zıplama hareketi (Jumping Jack) şu şekilde yapılır: 1. Ayağa kalkın ve bedeninizi germeden dik bir pozisyon alın, bacaklarınız hafif aralık olabilir, kollarınızı serbest bırakın. 2. Zıplayarak aynı anda hem kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın, hem de ayaklarınızı omuz hizasını geçecek şekilde açın. 3. Tekrar ilk pozisyona dönüp hızlı tempo ile aynı şekilde zıplamaya devam edin. Bu hareket, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır. Not: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneli ile danışın.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"#Kardiyovasküler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/ziplama-antremaninin-vucudunuza-etkileri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0512/jump-split/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.gen.tr/ziplamanin-bacak-kaslarina-sagladigi-yararlar-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ziplayarak-formda-kalin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/fit-kalmanin-en-eglenceli-yolu-trambolin-egzersizlerinin-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ziplama-egzersizi-ne-ise-yarar-2775366858","header":"Zıplama egzersizi ne işe yarar?","teaser":"Zıplama egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılık: Bacak, kalça ve çekirdek kaslarını güçlendirerek genel vücut gücünü artırır. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp atım hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir, kalori yakımını hızlandırır. 3. Denge ve Koordinasyon: Denge ve koordinasyonu iyileştirir, kasların ve sinir sisteminin birlikte çalışmasını teşvik eder. 4. Yaralanma Riski: Kasların ve bağ dokularının güçlenmesini sağlayarak yaralanma riskini azaltır. 5. Psikolojik Etkiler: Endorfin salgılanmasını tetikleyerek ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve özgüveni artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"#Kardiyovasküler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpeiw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bpei4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpeiw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bpei5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bpeiw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}