Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Zehra Güneş'in antrenman programı, kondisyon, kuvvet, teknik beceriler ve esneme/rejenerasyon çalışmalarını içermektedir 12:
- Kondisyon Antrenmanı: Koşu, bisiklet ve koordinasyon egzersizleri gibi dayanıklılığı artırmaya yönelik aktiviteler 12.
- Kuvvet Antrenmanı: Ağırlık çalışmaları, plyometrik egzersizler ve vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için yapılır 12.
- Teknik Antrenman: Smaç, servis, manşet, blok ve hücum organizasyonları gibi temel voleybol hareketleri çalışılır 12.
- Esneme ve Rejenerasyon: Esneklik çalışmaları, kasların gevşemesini ve iyileşme sürecini hızlandırır 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: