• Buradasın

    Voleybolcularda Q açısının artması hangi yaralanma riskini artırır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Voleybolcularda Q açısının artması, ön çapraz bağ (ÖÇB) yaralanma riskini artırır 12.
    Ayrıca, Q açısının artması şu yaralanmalara da yol açabilir:
    • patellofemoral ağrı 13;
    • diz osteoartriti 1;
    • ayak bileği burkulmaları 1;
    • aşırı kullanım yaralanmaları 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dergipark.org.tr
        1
      2. atif.sobiad.com
        2
      3. tr.julinse.com
        3
      4. avesis.gelisim.edu.tr
        4
      5. avetruthbooks.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Voleybolda Q açısı neden önemli?

    Voleybolda Q açısı, alt ekstremite performansı ve yaralanma riski açısından önemlidir. Q açısının önemli olmasının nedenleri: - Yük Aktarımı: Q açısının artması, vücut segmentlerinin doğru dizilimini bozarak yük aktarımını olumsuz etkiler ve kuvvet ile güç çıktılarını azaltır. - Diz Valgusu ve Ön Çapraz Bağ (ÖÇB) Yaralanmaları: Yüksek Q açısı, diz valgusunu artırarak ÖÇB'ye olan stresi yükseltir ve bu bağda yaralanma riskini artırır. - Spor Performansı: Düşük Q açısına sahip bireyler, daha iyi kuvvet üretme yeteneğine sahip olabilirler.
    5 kaynak

    Q açısı neden artar?

    Q açısının artmasının bazı nedenleri: Femoral anteversiyon ve tibiofemoral açılardaki değişimler. Ayak bileği ve kalça yapılarındaki sorunlar. Kas gerginliği. Quadriceps kas gücü. Cinsiyet farklılıkları. Ayrıca, Q açısının artması, ekstansör mekanizmada anormal iskelet dizilimine ve anterior diz ağrısına işaret edebilir.
    5 kaynak

    Q açısı nasıl düzeltilir voleybol?

    Q açısının düzeltilmesi voleybolda, diz yaralanmalarını önlemek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Ortez Kullanımı: Özel yapım, esnek ortezler Q açısını azaltır ve pronasyonu önleyerek dizlere daha az baskı yapar. 2. Hareket Kontrol Ayakkabısı: Overpronasyonu düzeltebilir, ancak ortez, ayak ve bacak dinamiğinin tüm unsurlarının hesaba katılıp düzeltilmesini sağlar. 3. Güçlendirme Egzersizleri: Vastus medialis obliquus kasının güçlendirilmesi, diz ekleminin stabilitesini artırır. 4. Germe Egzersizleri: Sıkı kasların gerilmesi ve zayıf alanların güçlendirilmesi, özellikle kuadriseps, hamstrings, iliotibial bant ve gastrocnemius kaslarına odaklanılmalıdır. Ayrıca, voleybolda teknik hataları düzeltmek için bir antrenörden yardım almak ve düzenli antrenman yapmak da önemlidir.
    5 kaynak