Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Virgil van Dijk'in gelişimini sağlamak için aşağıdaki antrenman ve beslenme önerilerine dikkat edilebilir:
Antrenman:
- Kardiyo: Futbolcuların bacaklarının impact'e alışması için günlük kardiyo çalışmaları yapılmalıdır 13. Örnek kardiyo programı:
- Güç ve Kondisyon: Özellikle bacak ve core bölgesine odaklanan antrenmanlar önemlidir 13. Örnek egzersizler:
- Tackle ve Agility Drilleri: Saha içinde yapılan taktiksel ve fiziksel antrenmanlar da gelişim için gereklidir 1.
Beslenme:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: