Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Topa sert vurmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
- Bacağı geriye doğru germek 5. Ayağı geriye doğru iyice gerip, son güçle topa vurmak 5.
- Kalça mobilitesini ve stabilitesini artırmak 2. "Leg Lower" ve "Two Arm Single Leg RDL" gibi egzersizler, kalça ekleminin hareket genişliğini ve stabilitesini artırarak daha güçlü şutlar atılmasına yardımcı olur 2.
- Vücudun duruşunu ayarlamak 3. Sağ ayaklıysa vücudu sola yatırıp, ayağı topun 10 cm uzağına koyarak bağcık kısmıyla vurmak 3.
Ayrıca, suyun içinde topa vuruyormuş gibi yaparak bacak kaslarını geliştirmek de önerilmiştir 5.
Topa sert vurma teknikleri, kişisel yetenek ve fiziksel özelliklere göre değişiklik gösterebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: