Yüzme, vücuttaki birçok kas grubunu çalıştırır. Üst vücut kasları: Göğüs, deltoid, biceps, triceps ve bilek fleksörleri. Alt vücut kasları: Baldır, dörtlü kaslar, hamstringler ve kalça kasları. Çekirdek kasları: Karın ve alt sırt kasları. Yüzme stillerine göre çalışan kaslar değişiklik gösterebilir: Serbest stil: Trapezius ve latissimus dorsi kaslarının yanı sıra, göğsün, kolların, omuzların, karın ve bacakların aktif çalışmasını gerektirir. Kelebek stil: Vücudun üst kısmına odaklanır; karın ve sırt çekirdek kasları, kalça kasları ve baldırlar yoğun olarak kullanılır. Kurbağalama stil: Büyük ve küçük göğüs kasları ile kalça ve üst bacak kasları çalışır. Düzenli yüzme antrenmanları, kasların güçlenmesine ve yağ yakımına katkıda bulunur.