• Buradasın

    Skipping rope hangi kaslara iyi gelir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Skipping rope (ip atlama) birçok kas grubunu çalıştırır:
    • Baldır kasları 13. Zıplama hareketi nedeniyle en çok çalışan kas grubudur 1.
    • Uyluk ve kalça kasları 1. Dizlerin bükülmesi ve zıplama esnasında aktif şekilde kullanılır 1.
    • Karın kasları 13. Dengeyi koruma amacıyla devreye girer 1.
    • Omuz ve kol kasları 1. İpin çevrilmesinden dolayı aktif rol alır 1.
    • Sırt kasları 1. Duruşu sabit tutmak ve dengede kalmak için çalışır 1.
    Skipping rope, tam vücut egzersizi olarak kardiyovasküler fitness, dayanıklılık, koordinasyon ve çevikliği geliştirir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. regivia.com
        1
      2. fitneass.com
        2
      3. samarpanphysioclinic.com
        3
      4. gymnstrength.com
        4
      5. bjornborg.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Skipping yapmak ne demek?

    Skipping kelimesi İngilizce'de çeşitli anlamlara gelir: Atlama, zıplama, sekme. Derse veya bir etkinliğe katılmama, kaçınma. Tekleme (motor için). Ayrıca, "without skipping a beat" gibi ifadelerde kullanıldığında "duraksamaksızın, tereddüt etmeksizin" anlamlarını taşır.
    5 kaynak

    Jumping rope ne için kullanılır?

    Jumping rope (atlama ipi) çeşitli amaçlarla kullanılabilir: Kardiyo egzersizi: Kalp sağlığını iyileştirir, kardiyovasküler hastalıkları riskini azaltır ve genel olarak kardiyovasküler zindeliği artırır. Kalori yakma ve kilo kaybı: Yüksek kalori yakma kapasitesi ile kilo vermeye yardımcı olur. Kas güçlendirme: Tüm vücut kaslarını, özellikle bacak, core ve üst vücut kaslarını çalıştırır. Kemik sağlığı: Kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler. Koordinasyon ve denge: Koordinasyon, denge ve çevikliği geliştirir. Zihinsel uyarım: Beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel yetenekleri artırır. Spor performansı: Profesyonel sporcular tarafından fiziksel ve zihinsel kondisyonu geliştirmek için kullanılır. Atlama ipiyle çalışmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak