• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Jumping rope ne için kullanılır?

    • Spor
    • Egzersiz
    • Kardiyo
    • FizikselSağlık
    • Koordinasyon

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Jumping rope (atlama ipi) çeşitli amaçlarla kullanılabilir:
    • Kardiyo egzersizi: Kalp sağlığını iyileştirir, kardiyovasküler hastalıkları riskini azaltır ve genel olarak kardiyovasküler zindeliği artırır 124.
    • Kalori yakma ve kilo kaybı: Yüksek kalori yakma kapasitesi ile kilo vermeye yardımcı olur 12.
    • Kas güçlendirme: Tüm vücut kaslarını, özellikle bacak, core ve üst vücut kaslarını çalıştırır 13.
    • Kemik sağlığı: Kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler 13.
    • Koordinasyon ve denge: Koordinasyon, denge ve çevikliği geliştirir 134.
    • Zihinsel uyarım: Beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel yetenekleri artırır 24.
    • Spor performansı: Profesyonel sporcular tarafından fiziksel ve zihinsel kondisyonu geliştirmek için kullanılır 4.
    Atlama ipiyle çalışmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. livestrong.com
        1
      2. self.com
        2
      3. businessinsider.com
        3
      4. verywellhealth.com
        4
      5. acefitness.org
        5

    • İp atlamanın farklı varyasyonları nelerdir?

    • İp atma ile kilo vermek mümkün mü?

    • İp atlama nasıl doğru yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Skipping rope hangi kaslara iyi gelir?

    Skipping rope (ip atlama) birçok kas grubunu çalıştırır: Baldır kasları. Uyluk ve kalça kasları. Karın kasları. Omuz ve kol kasları. Sırt kasları. Skipping rope, tam vücut egzersizi olarak kardiyovasküler fitness, dayanıklılık, koordinasyon ve çevikliği geliştirir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2160":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fjumping-rope-ne-icin-kullanilir-17619817%3Fncrnd%3D71940","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4224067071762692995","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1762693079077654-614939767389610556-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-31-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"216w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2161":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"216w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2162":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Jumping rope (atlama ipi) çeşitli amaçlarla kullanılabilir**:\n\n* **Kardiyo egzersizi**: Kalp sağlığını iyileştirir, kardiyovasküler hastalıkları riskini azaltır ve genel olarak kardiyovasküler zindeliği artırır [```1```](https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719)[```2```](https://elitejumps.co/en-fr/blogs/guides/surprising-benefits-of-jump-rope)[```4```](https://www.jumpropedudes.com/blog/jump-rope-benefits/).\n* **Kalori yakma ve kilo kaybı**: Yüksek kalori yakma kapasitesi ile kilo vermeye yardımcı olur [```1```](https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719)[```2```](https://elitejumps.co/en-fr/blogs/guides/surprising-benefits-of-jump-rope).\n* **Kas güçlendirme**: Tüm vücut kaslarını, özellikle bacak, core ve üst vücut kaslarını çalıştırır [```1```](https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719)[```3```](https://www.self.com/story/benefits-of-jumping-rope).\n* **Kemik sağlığı**: Kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler [```1```](https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719)[```3```](https://www.self.com/story/benefits-of-jumping-rope).\n* **Koordinasyon ve denge**: Koordinasyon, denge ve çevikliği geliştirir [```1```](https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719)[```3```](https://www.self.com/story/benefits-of-jumping-rope)[```4```](https://www.jumpropedudes.com/blog/jump-rope-benefits/).\n* **Zihinsel uyarım**: Beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel yetenekleri artırır [```2```](https://elitejumps.co/en-fr/blogs/guides/surprising-benefits-of-jump-rope)[```4```](https://www.jumpropedudes.com/blog/jump-rope-benefits/).\n* **Spor performansı**: Profesyonel sporcular tarafından fiziksel ve zihinsel kondisyonu geliştirmek için kullanılır [```4```](https://www.jumpropedudes.com/blog/jump-rope-benefits/).\n\nAtlama ipiyle çalışmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.livestrong.com/article/13778945-jump-rope-benefits/","title":"Jump Rope Benefits: Discover the Surprising... | Livestrong","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/13778945-jump-rope-benefits/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.self.com/story/benefits-of-jumping-rope","title":"10 Benefits of Jumping Rope for When You Need to... | SELF","shownUrl":"https://www.self.com/story/benefits-of-jumping-rope","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.businessinsider.com/guides/health/fitness/benefits-of-jumping-rope","title":"10 Health Benefits of Jumping Rope to Improve Cardio Fitness","shownUrl":"https://www.businessinsider.com/guides/health/fitness/benefits-of-jumping-rope","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719","title":"7 Health Benefits of Jumping Rope and How to Get Started","shownUrl":"https://www.verywellhealth.com/benefits-of-jumping-rope-8694719","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6395/7-health-benefits-of-jumping-rope/","title":"Health Benefits of Jumping Rope: 7 Reasons to Start Jumping","shownUrl":"https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6395/7-health-benefits-of-jumping-rope/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Jumping rope ne için kullanılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/koordinasyon","text":"Koordinasyon"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"İp atlamanın farklı varyasyonları nelerdir?","url":"/search?text=%C4%B0p+atlama+varyasyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İp atma ile kilo vermek mümkün mü?","url":"/search?text=%C4%B0p+atlayarak+kilo+verilir+mi%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"İp atlama nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=%C4%B0p+atlama+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Jumping+rope+ne+i%C3%A7in+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4224067071762692995","reqid":"1762693079077654-614939767389610556-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-31-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"216w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2163":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.regivia.com/en-au/physical-activity-and-sport/which-are-the-best-sports-to-build-muscle/what-muscles-does-skipping-use-and-tone-and-which-body-parts-are-engaged/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitneass.com/skipping-rope-workouts/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://samarpanphysioclinic.com/benefits-of-jumping-rope-exercise/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymnstrength.com/what-muscles-does-skipping-rope-work/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bjornborg.com/en/stories/workouts/skipping-rope-training/?size=16&stub=1"],"header":"Skipping rope hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Skipping rope (ip atlama) birçok kas grubunu çalıştırır: Baldır kasları. Uyluk ve kalça kasları. Karın kasları. Omuz ve kol kasları. Sırt kasları. Skipping rope, tam vücut egzersizi olarak kardiyovasküler fitness, dayanıklılık, koordinasyon ve çevikliği geliştirir.","href":"/yacevap/c/spor/q/skipping-rope-hangi-kaslara-iyi-gelir-3030022457","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"216w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2164":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"216w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2165":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"216w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}