Şınava başladıktan sonra vücutta şu değişiklikler meydana gelir: 1. Kas Gelişimi: Şınav, göğüs, omuz, triseps ve karın kasları başta olmak üzere üst vücut kaslarını çalıştırır ve güçlendirir. 2. Kardiyovasküler Sağlık: Şınav çekmek, kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. 3. Metabolizma Hızı: Egzersiz sırasında kalori yakma hızı artar, bu da kilo verme sürecini destekler. 4. Genel Dayanıklılık: Kasların daha uzun süre direnmesini sağlayarak spor performansını iyileştirir ve yorulma hissini azaltır. 5. Postür: Düzenli şınav, duruşun düzelmesine ve gün boyu daha dayanıklı kalınmasına katkıda bulunur. Ancak, yanlış formda yapılan şınavlar sakatlanmalara yol açabilir.