Şınavın çeşitli türleri şunlardır: 1. Klasik Şınav: Temel şınav pozisyonu, eller omuz genişliğinde açık, vücut düz bir çizgi halinde. 2. Dar Tutam Şınav: Ellerin omuz genişliğinden daha dar bir pozisyonda tutulduğu, triceps kaslarını daha fazla çalıştıran bir varyasyon. 3. Geniş Tutam Şınav: Ellerin omuz genişliğinden daha geniş bir pozisyonda tutulduğu, göğüs kaslarını daha fazla çalıştıran bir hareket. 4. Dambıl Şınav: Ellerin altında dambıl kullanılarak yapılan, göğüs kaslarının yanı sıra ön kol ve triceps kaslarını da hedefleyen bir tür. 5. Ayak Yükseltmeli Şınav: Ayakların yerden yukarıda bir platforma veya bankaya koyularak yapılan, omuz ve üst göğüs kaslarını daha fazla çalıştıran bir egzersiz. 6. Knee Şınavı (Diz Üstü Şınav): Dizlerin yere koyulduğu, göğüs ve triceps kaslarını çalıştırırken vücut ağırlığını azaltan bir şınav türü. 7. Alkışlı Şınav: Şınav pozisyonunun tepe noktasında vücudu geriye atıp elleri yerden keserek alkış yapıp tekrar standart pozisyona dönülen, güç ve koordinasyona ihtiyaç duyulan bir hareket. 8. Tek Kol Şınav: Tek kol kullanılarak yapılan, kolların sırayla değiştirilerek yapıldığı, oldukça zorlu bir antrenman.