• Buradasın

    Savaş Cebeci hangi antrenman programını uyguluyor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Savaş Cebeci'nin uyguladığı antrenman programları arasında Bulking 1 Programı ve genel vücut geliştirme programı bulunmaktadır 15.
    • Bulking 1 Programı: Kas kütlesi kazanmak isteyenler için tasarlanmış, 12 haftalık bir antrenman ve beslenme programıdır 5. Antrenman programı, ilerici aşırı yükleme ilkesine dayanır ve zamanla ağırlık ile zorluk seviyesini artırır 5. Beslenme programı ise kas büyümesini desteklemek için protein, karbonhidrat ve yağ alımına odaklanır 5.
    • Genel Vücut Geliştirme Programı: Bu program, haftada 4 gün uygulanır ve omuz, göğüs, sırt, bacak gibi kas gruplarını hedefleyen bileşik ve izolasyon egzersizlerini içerir 4. Set sayıları fazla, tekrar sayıları düşük ve hareket sayıları azdır 4.
    Herhangi bir yeni egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. antreman.net
        1
      2. youngfitnes.blogspot.com
        2
      3. ahmetgurkan155.blogspot.com
        3
      4. biotiktok.com
        4
      5. savascebeci.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Antrenman programı değerlendirme nasıl yapılır?

    Antrenman programı değerlendirmesi için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: Performans Analizi: Sporcuların antrenman ve müsabakalardaki performansı, koşu hızları, kalp atış hızı, katedilen mesafe, sıçrama yüksekliği gibi nicel verilerle değerlendirilir. Laboratuvar ve Alan Testleri: Maksimum oksijen tüketimi (VO2max), dikey sıçrama yüksekliği, sprint testleri gibi testlerle fiziksel kapasite ölçülür. Hedeflerin Netleştirilmesi: Antrenman programı, kişinin hedeflerine (güç, dayanıklılık, hipertrofi, yağ kaybı) göre şekillendirilir. Periyodizasyon: Antrenman yoğunluğu ve hacmi kademeli olarak değiştirilerek vücudun aşırı antrenmandan kaçınması sağlanır. Progressive Overload (Aşamalı Yükleme): Kaslara zamanla daha fazla yük bindirilerek gelişim teşvik edilir. Dinlenme ve Toparlanma: Yeterli dinlenme, kasların onarılması ve gelişmesi için önemlidir. Antrenman programı değerlendirmesi için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Savaş Cebeci haftada kaç gün antrenman yapıyor?

    Savaş Cebeci, haftada 4 gün antrenman yapmaktadır.
    5 kaynak

    Savaş Cebeci kaç set çalışıyor?

    Savaş Cebeci'nin antrenman programında her bir bölge için 8 set çalışma önerilmektedir.
    5 kaynak