Sabah ve akşam sporunun kendine göre avantajları ve dezavantajları bulunmaktadır. Sabah sporunun avantajları: - Metabolizmayı hızlandırarak gün boyu daha fazla kalori yakılmasını sağlar. - Endorfin salgılanmasını tetikleyerek, gün boyu daha mutlu ve stressiz hissetmenize yardımcı olur. - Günlük rutininize daha kolay entegre edilebilir ve iş veya okul gibi yoğun programlar nedeniyle sporun ertelenmesini engeller. Sabah sporunun dezavantajları: - Sabah saatlerinde vücut henüz tam olarak ısınmamış olabilir, bu nedenle ısınma hareketlerine daha fazla zaman ayırmak ve ani hareketlerden kaçınmak önemlidir. - Sabah aç karnına yapılan ağır egzersizler, kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Akşam sporunun avantajları: - Kaslar ve eklemler gün içinde ısındığı için, akşam yapılan antrenmanlarda sakatlanma riski daha düşüktür. - Özellikle ağırlık kaldırma veya yoğun kardiyo gibi yüksek performans gerektiren egzersizler için akşam saatleri daha uygun olabilir. - Akşam sporu, uyku kalitesini artırabilir. Akşam sporunun dezavantajları: - Akşam saatlerindeki planlar, egzersiz rutinine sadık kalmayı zorlaştırabilir. - Bazı insanlar günün sonunda egzersiz yapacak enerjiyi bulamayabilir.