• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Roman chair ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Roman chair, çeşitli kas gruplarını çalıştırmak için kullanılan çok yönlü bir egzersiz ekipmanıdır 12. Başlıca faydaları ve kullanım alanları:
    1. Çekirdek Kaslarını Güçlendirme: Karın ve oblik kaslarını hedef alarak güçlendirir 12.
    2. Postürü İyileştirme: Alt sırt ve omurga destekleyici kasları güçlendirerek duruşu düzeltir ve sırt ağrısını azaltır 12.
    3. Esnekliği Artırma: Sırt uzantıları ile omurga ve kalça esnekliğini artırır 1.
    4. Kompakt ve Taşınabilir: Evde veya küçük egzersiz alanlarında kullanılmak üzere tasarlanmıştır 15.
    Yaygın egzersizler: back extensions, sit-ups, yan bükmeler ve bacak kaldırmalar gibi 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. powerplantbody.com
        1
      2. simplefitnesshub.com
        2
      3. decathlon.com.tr
        3
      4. en.wikipedia.org
        4
      5. strengthauthority.com
        5

    • Roman chair hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Roman chair ile hangi egzersizler yapılabilir?

    • Roman chair kullanırken nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Roman Chair hangi kaslara iyi gelir?

    Roman Chair egzersizi, aşağıdaki kas gruplarının gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olur: Çekirdek kasları: Karın kasları ve oblikler. Alt sırt kasları: Bel ve omurga destekleyici kaslar. Kalça kasları: Hamstringler ve glutes. Ayrıca, Roman Chair kullanımı esnekliği artırır ve postürü iyileştirir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Fitness
    5 kaynak

    Roman Chair kaç kilo taşır?

    Roman Chair'in taşıma kapasitesi, modeline göre değişiklik göstermektedir: - Profitness BK134 Roman Chair: 37 kg ağırlığındadır. - Decathlon Roman Chair 900: 150 kg'a kadar taşıma kapasitesi vardır.
    • #Fitness
    • #TaşımaKapasitesi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"b0y70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Froman-chair-ne-ise-yarar-446442961%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80068","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2632654801754940245","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754940280210378-5642741696856487978-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-167-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0y7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"b0y71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0y7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"b0y72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Roman chair**, çeşitli kas gruplarını çalıştırmak için kullanılan çok yönlü bir egzersiz ekipmanıdır [```1```](https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/)[```2```](https://www.simplefitnesshub.com/what-is-roman-chair-used-for/). **Başlıca faydaları ve kullanım alanları**:\n\n1. **Çekirdek Kaslarını Güçlendirme**: Karın ve oblik kaslarını hedef alarak güçlendirir [```1```](https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/)[```2```](https://www.simplefitnesshub.com/what-is-roman-chair-used-for/).\n2. **Postürü İyileştirme**: Alt sırt ve omurga destekleyici kasları güçlendirerek duruşu düzeltir ve sırt ağrısını azaltır [```1```](https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/)[```2```](https://www.simplefitnesshub.com/what-is-roman-chair-used-for/).\n3. **Esnekliği Artırma**: Sırt uzantıları ile omurga ve kalça esnekliğini artırır [```1```](https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/).\n4. **Kompakt ve Taşınabilir**: Evde veya küçük egzersiz alanlarında kullanılmak üzere tasarlanmıştır [```1```](https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/)[```5```](https://strengthauthority.com/how-to-use-roman-chair/).\n\n**Yaygın egzersizler**: back extensions, sit-ups, yan bükmeler ve bacak kaldırmalar gibi [```1```](https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/)[```5```](https://strengthauthority.com/how-to-use-roman-chair/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/","title":"Roman Chair Workout Equipment... - Powerplant Body","shownUrl":"https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.simplefitnesshub.com/what-is-roman-chair-used-for/","title":"What Is A Roman Chair Used For? - Simple Fitness Hub","shownUrl":"https://www.simplefitnesshub.com/what-is-roman-chair-used-for/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.decathlon.com.tr/p/roman-chair-900-kas-gelistirme/_/R-p-342926","title":"Roman Chair 900 - Kas Geliştirme CORENGTH - Decathlon","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/p/roman-chair-900-kas-gelistirme/_/R-p-342926"},{"sourceId":4,"url":"https://en.wikipedia.org/wiki/Roman_chair","title":"Roman Chair - Wikipedia","shownUrl":"https://en.wikipedia.org/wiki/Roman_chair"},{"sourceId":5,"url":"https://strengthauthority.com/how-to-use-roman-chair/","title":"How to Use a Roman Chair: The Ultimate Guide","shownUrl":"https://strengthauthority.com/how-to-use-roman-chair/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Roman chair ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Roman chair hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=Roman+chair+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Roman chair ile hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Roman+chair+ile+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Roman chair kullanırken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Roman+chair+kullan%C4%B1rken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Roman+chair+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2632654801754940245","reqid":"1754940280210378-5642741696856487978-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-167-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754940280210378-5642741696856487978-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-167-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0y7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"b0y73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://powerplantbody.com/roman-chair-workout-equipment/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.shlife.com.tr/product/roman-chair-sit-up-mp4/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.borntoworkout.com/roman-chair-leg-raise-how-to-do-muscles-worked-benefits/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Roman_chair?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.setforset.com/blogs/news/best-roman-chairs?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/roman-chair-hangi-kaslara-iyi-gelir-3717862871","header":"Roman Chair hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Roman Chair egzersizi, aşağıdaki kas gruplarının gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olur: Çekirdek kasları: Karın kasları ve oblikler. Alt sırt kasları: Bel ve omurga destekleyici kaslar. Kalça kasları: Hamstringler ve glutes. Ayrıca, Roman Chair kullanımı esnekliği artırır ve postürü iyileştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://denizsport.com/urun/profitness-bk134-roman-chair/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dkn-technology.com/product/dkn-roman-chair/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/p/roman-chair-900-kas-gelistirme/_/R-p-342926?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://spordunyasi.com.tr/urun/eb-27-roman-chair/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.voitspor.com/urun/diesel-fitness-u-line-roman-chair?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/roman-chair-kac-kilo-tasir-2359530303","header":"Roman Chair kaç kilo taşır?","teaser":"Roman Chair'in taşıma kapasitesi, modeline göre değişiklik göstermektedir: - Profitness BK134 Roman Chair: 37 kg ağırlığındadır. - Decathlon Roman Chair 900: 150 kg'a kadar taşıma kapasitesi vardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/tasimakapasitesi","text":"#TaşımaKapasitesi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0y7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"b0y74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0y7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"b0y75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0y7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}