• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Rear-delt row yerine ne yapılır?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Fitness
    • Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Rear-delt row yerine yapılabilecek bazı egzersizler şunlardır:
    • Yüz çekme (face pull) 1.
    • Renegade row 1.
    • Oturarak arka delt sineği (seated rear delt fly) makinesi 14.
    • Arka delt sineği (rear delt fly) 1.
    • Makaralı arka delt sineği (rear delt cable fly) 1.
    • Landmine row 1.
    • Dik row (upright row) 1.
    Ayrıca, dumbbell rear delt row da bir alternatiftir; bu egzersiz, daha uzun bir hareket aralığı sunar ve her iki tarafı bağımsız olarak çalıştırır 2. Ancak, dumbbell kullanımı daha fazla koordinasyon ve denge gerektirir 2.
    Egzersiz programı kişiye özel olmalıdır; en uygun alternatif egzersizler için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. musclemagfitness.com
        1
      2. savedollar.us
        2
      3. fitliferegime.com
        3
      4. legionathletics.com
        4
      5. homegymlovers.com
        5

    • Cable rear delt row'un avantajları nelerdir?

    • Dumbbell bent over row nasıl yapılır?

    • Seated rear delt fly makinesi nasıl kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Rear Delt en iyi nasıl çalıştırılır?

    Rear delt (arka omuz) kaslarını en iyi çalıştıracak egzersizlerden bazıları şunlardır: Rear delt raise. Bent over reverse fly. Cable rear delt fly. Rear delt kaslarını çalıştıracak en iyi egzersiz programı, kişinin seviyesine, hedefine ve antrenman programına göre değişiklik gösterebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • SağlıkveFitness
    • Egzersizler
    • KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"d23j0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Frear-delt-row-yerine-ne-yapilir-437660510%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72265","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8788913451762284009","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1762284132284299-18343796721958849025-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-75-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d23jw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"d23j1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d23jw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"d23j2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Rear-delt row yerine yapılabilecek bazı egzersizler şunlardır:\n\n* **Yüz çekme (face pull)** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/).\n* **Renegade row** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/).\n* **Oturarak arka delt sineği (seated rear delt fly) makinesi** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/)[```4```](https://berkayturkkan.com/rear-delt-raise-nasil-yapilir).\n* **Arka delt sineği (rear delt fly)** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/).\n* **Makaralı arka delt sineği (rear delt cable fly)** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/).\n* **Landmine row** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/).\n* **Dik row (upright row)** [```1```](https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/).\n\nAyrıca, **dumbbell rear delt row** da bir alternatiftir; bu egzersiz, daha uzun bir hareket aralığı sunar ve her iki tarafı bağımsız olarak çalıştırır [```2```](https://legionathletics.com/rear-delt-row/). Ancak, dumbbell kullanımı daha fazla koordinasyon ve denge gerektirir [```2```](https://legionathletics.com/rear-delt-row/).\n\nEgzersiz programı kişiye özel olmalıdır; en uygun alternatif egzersizler için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://musclemagfitness.com/barbell-rear-delt-row","title":"Barbell Rear Delt Row: Your How To Guide For Stronger...","shownUrl":"https://musclemagfitness.com/barbell-rear-delt-row","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://savedollar.us/cable-rear-delt-row-technique-benefits-alternatives/","title":"Cable Rear Delt Row: Technique, Benefits... - Save Dollar","shownUrl":"https://savedollar.us/cable-rear-delt-row-technique-benefits-alternatives/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/","title":"Rear Delt Row: Muscles Worked, Benefits, Alternatives","shownUrl":"https://fitliferegime.com/rear-delt-row-muscle-worked-benefits-alternate/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://legionathletics.com/rear-delt-row/","title":"How to Do the Rear Delt Row: Benefits, Form, & Alternatives","shownUrl":"https://legionathletics.com/rear-delt-row/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://homegymlovers.com/rear-delt-row/","title":"Rear Delt Row, Muscles Worked, How to, Alternatives and...","shownUrl":"https://homegymlovers.com/rear-delt-row/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Rear-delt row yerine ne yapılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Cable rear delt row'un avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Cable+rear+delt+row+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Dumbbell bent over row nasıl yapılır?","url":"/search?text=Dumbbell+bent+over+row+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Seated rear delt fly makinesi nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Seated+rear+delt+fly+makinesi+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Rear-delt+row+yerine+ne+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8788913451762284009","reqid":"1762284132284299-18343796721958849025-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-75-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d23jw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"d23j3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://austerfit.com/blogs/blog/rear-delts-why-they-are-so-important-our-top-3-exercises-to-train-them?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.speediance.com/blogs/fitness/rear-delt-exercises?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://builtwithscience.com/fitness-tips/rear-delts/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://learn.athleanx.com/articles/shoulders-for-men/best-rear-delt-exercises?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodybuilding.com/content/8-ways-to-make-your-rear-delts-roar.html?size=16&stub=1"],"header":"Rear Delt en iyi nasıl çalıştırılır?","teaser":"Rear delt (arka omuz) kaslarını en iyi çalıştıracak egzersizlerden bazıları şunlardır: Rear delt raise. Bent over reverse fly. Cable rear delt fly. Rear delt kaslarını çalıştıracak en iyi egzersiz programı, kişinin seviyesine, hedefine ve antrenman programına göre değişiklik gösterebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/rear-delt-en-iyi-nasil-calistirilir-3346157909","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d23jw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"d23j4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d23jw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"d23j5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d23jw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}