• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Protein tozu 1 ayda kaç kilo aldırır?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Protein tozu, 1 ayda maksimum 1 kg kas kazanımı sağlar 3. Ancak, bu miktar kişinin egzersiz programına, beslenme düzenine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.
    Protein tozunun kilo aldırıcı etkisi, içerdiği karbonhidrat miktarına bağlıdır 3. Eğer protein tozu yüksek karbonhidrat içeriyorsa, aşırı tüketim yağ dokusuna dönüşerek vücutta depolanır ve istenmeyen kilo alımına neden olabilir 2.
    Protein tozu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. forum.donanimhaber.com
        1
      2. fitbull.com
        2
      3. hepsiprotein.com
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. kalitelibeslenme.com
        5

    • Protein tozu nasıl doğru kullanılır?

    • Protein tozunun yan etkileri nelerdir?

    • Yüksek karbonhidratlı protein tozları neden zararlıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Protein Tozu 1 haftada etki eder mi?

    Protein tozunun 1 haftada etki etmesi mümkündür, ancak bu, kullanılan ürünün içeriğine ve kalitesine bağlıdır. Genellikle, protein tozunun düzenli kullanımı ve egzersizle birlikte kas kütlesinde artış birkaç hafta içinde gözlemlenebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGelişimi
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Proteinli gıdalar kilo aldırır mı?

    Proteinli gıdalar, doğru miktarda ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırabilir. Protein, kas kütlesini artırmak ve tokluk hissi yaratmak için faydalıdır. Kilo kontrolü sağlamak için, protein alımının yanı sıra lif, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların da dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilir. Diyet değişiklikleri yapmadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Protein
    • #KiloKontrolü
    5 kaynak

    2 ölçek protein tozu kaç kalori?

    2 ölçek (24 g) protein tozu yaklaşık 97 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Protein
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 kg kas için kaç gram protein gerekir?

    1 kg kas kütlesi için 1.8-2.2 gram protein önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KasGeliştirme
    • #Protein
    5 kaynak

    Protein tozu ile günde kaç öğün beslenmeli?

    Protein tozu ile günde kaç öğün beslenileceği, kişinin yaşına, fiziksel aktivite seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Önerilen kullanım şekilleri: - Sabah: Tokluk hissi vermek ve iştahı azaltmak için sabahları düşük karbonhidratlı protein tozu tüketilebilir. - Antrenman sonrası: Kasların onarımı ve gelişimi için antrenmandan sonraki ilk 30 dakika ile 2 saat arası protein tozu içmek etkilidir. - Gün içinde: Öğün aralarında veya hızlı bir protein kaynağı olarak da kullanılabilir. Günlük protein ihtiyacı genellikle vücut ağırlığına göre hesaplanır ve kilogram başına 1.2-2.0 gram protein alımı önerilir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir beslenme uzmanına danışılması tavsiye edilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Takviye
    • #Diyet
    5 kaynak

    Protein tozu kilo aldırır mı?

    Protein tozu, doğru ve dengeli kullanılmadığında kilo aldırabilir. Protein tozu, vücuda alındıktan sonra sindirilmek için enerji harcanmasını sağlar ve bu süreçte vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, böylece sağlıklı bir şekilde kilo vermeye katkıda bulunur. Ancak, kişi hem protein tozu alıp hem de enerji harcamıyorsa, yani çok az spor yapıyor ya da hiç spor yapmıyorsa, vücuda alınan protein tozları yağa dönüşerek kilo alımına neden olabilir. Protein tozu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Protein
    • #KiloYönetimi
    5 kaynak

    Protein tozu her gün kullanılır mı?

    Protein tozu her gün kullanılması önerilmez. Protein tozu, ihtiyaç doğrultusunda ve profesyonel kontrolle kullanılmalıdır. Aşırı ve bilinçsiz protein tozu kullanımı, böbrek ve karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir, sindirim sorunlarına ve hormonal dengesizliklere yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #GünlükKullanım
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cyxa0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fprotein-tozu-1-ayda-kac-kilo-aldirir-4108025304%3Flr%3D213%26ncrnd%3D36550","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1304540511753889692","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753889693614000-17430386502099909342-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-25-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyxaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cyxa1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyxaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cyxa2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Protein tozu, 1 ayda maksimum 1 kg kas kazanımı sağlar** [```3```](https://www.hepsiprotein.com/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/). Ancak, bu miktar kişinin egzersiz programına, beslenme düzenine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.\n\nProtein tozunun kilo aldırıcı etkisi, içerdiği karbonhidrat miktarına bağlıdır [```3```](https://www.hepsiprotein.com/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/). Eğer protein tozu yüksek karbonhidrat içeriyorsa, aşırı tüketim yağ dokusuna dönüşerek vücutta depolanır ve istenmeyen kilo alımına neden olabilir [```2```](https://www.fitbull.com/protein-tozu-1-ayda-kac-kilo-aldirir.htm).\n\nProtein tozu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://forum.donanimhaber.com/karbonhidrat-tozu-ile-kilo-alabilen-var-mi--67511298","title":"Karbonhidrat Tozu ile Kilo Alma: Kilo Aldırma Etkileri ve...","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/karbonhidrat-tozu-ile-kilo-alabilen-var-mi--67511298"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitbull.com/protein-tozu-1-ayda-kac-kilo-aldirir.htm","title":"Protein Tozu 1 Ayda Kaç Kilo Aldırır? Protein... | Fitbull.com","shownUrl":"https://www.fitbull.com/protein-tozu-1-ayda-kac-kilo-aldirir.htm"},{"sourceId":3,"url":"https://www.hepsiprotein.com/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/","title":"Protein Tozu Kilo Aldırır mı? - Hepsi Protein","shownUrl":"https://www.hepsiprotein.com/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/protein-tozu-1-ayda-kac-kilo-aldrr","title":"Protein Tozu 1 Ayda Kaç Kilo Aldırır?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/protein-tozu-1-ayda-kac-kilo-aldrr"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kalitelibeslenme.com/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/","title":"Protein Tozu Kilo Aldırır Mı Ve 1 Ayda Kaç Kilo Aldırır?","shownUrl":"https://www.kalitelibeslenme.com/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Protein tozu 1 ayda kaç kilo aldırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Protein tozu nasıl doğru kullanılır?","url":"/search?text=Protein+tozu+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein tozunun yan etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Protein+tozunun+yan+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yüksek karbonhidratlı protein tozları neden zararlıdır?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+karbonhidratl%C4%B1+protein+tozlar%C4%B1n%C4%B1n+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Protein+tozu+1+ayda+ka%C3%A7+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1304540511753889692","reqid":"1753889693614000-17430386502099909342-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-25-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753889693614000-17430386502099909342-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-25-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyxaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cyxa3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hellobari.com/blogs/helloblog/protein-tozu-hakkinda-merak-edilenler-2?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/protein-tozu-kac-haftada-etkisini-gosterir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-tozu/hg-2160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/protein-tozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/protein-tozu-ne-zaman-fayda-eder?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/protein-tozu-1-haftada-etki-eder-mi-265877689","header":"Protein Tozu 1 haftada etki eder mi?","teaser":"Protein tozunun 1 haftada etki etmesi mümkündür, ancak bu, kullanılan ürünün içeriğine ve kalitesine bağlıdır. Genellikle, protein tozunun düzenli kullanımı ve egzersizle birlikte kas kütlesinde artış birkaç hafta içinde gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuksek-protein-diyeti-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/cok-fazla-protein-tukettiginizde-vucudunuzda-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/proteinli-besinler-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kilo-aldiran-yiyecekler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/proteinli-gidalar-kilo-aldirir-mi-682370947","header":"Proteinli gıdalar kilo aldırır mı?","teaser":"Proteinli gıdalar, doğru miktarda ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırabilir. Protein, kas kütlesini artırmak ve tokluk hissi yaratmak için faydalıdır. Kilo kontrolü sağlamak için, protein alımının yanı sıra lif, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların da dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilir. Diyet değişiklikleri yapmadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/bodylab24/whey-protein/2-%C3%B6l%C3%A7ek%3ffrc=True?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/2-olcek-24-g-whey-protein?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2018/12/protein-tozu-kac-kalori-kilo-yapar-m.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/protein-tozu-soru-cevap?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seryemek.com/gunde-kac-olcek-protein-tozu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/2-olcek-protein-tozu-kac-kalori-1850767675","header":"2 ölçek protein tozu kaç kalori?","teaser":"2 ölçek (24 g) protein tozu yaklaşık 97 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuhesabi.com/protein-hesaplama.php?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/spor-yapan-biri-kac-gram-protein-almali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadar-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.probest.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-karsilama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-protein-ihtiyaci?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kg-kas-icin-kac-gram-protein-gerekir-2244757945","header":"1 kg kas için kaç gram protein gerekir?","teaser":"1 kg kas kütlesi için 1.8-2.2 gram protein önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-ne-siklikla-kullanilmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-tozu-nasil-kullanilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/protein-tozu-baslangic-diyeti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karaca.com/blog/protein-tozu-dogru-kullanim-ve-beslenme-plani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kilo-almak-icin-protein-tozu-ve-gainer-nasil-kullanilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/protein-tozu-ile-gunde-kac-ogun-beslenmeli-2875557832","header":"Protein tozu ile günde kaç öğün beslenmeli?","teaser":"Protein tozu ile günde kaç öğün beslenileceği, kişinin yaşına, fiziksel aktivite seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Önerilen kullanım şekilleri: - Sabah: Tokluk hissi vermek ve iştahı azaltmak için sabahları düşük karbonhidratlı protein tozu tüketilebilir. - Antrenman sonrası: Kasların onarımı ve gelişimi için antrenmandan sonraki ilk 30 dakika ile 2 saat arası protein tozu içmek etkilidir. - Gün içinde: Öğün aralarında veya hızlı bir protein kaynağı olarak da kullanılabilir. Günlük protein ihtiyacı genellikle vücut ağırlığına göre hesaplanır ve kilogram başına 1.2-2.0 gram protein alımı önerilir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir beslenme uzmanına danışılması tavsiye edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/takviye","text":"#Takviye"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yeniasir.com.tr/saglik/2022/09/23/protein-tozu-nedir-nasil-kullanilir-faydalari-neler-protein-tozu-kullanmak-kilo-aldirir-mi-verdirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/protein-tozu-ne-ise-yarar-protein-tozu-kilo-aldirir-mi-2119983?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/protein-tozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/protein-tozu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-kilo-aldirir-mi-spor-yapmadan-kullanmak-kilo-yapar-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/protein-tozu-kilo-aldirir-mi-2179725742","header":"Protein tozu kilo aldırır mı?","teaser":"Protein tozu, doğru ve dengeli kullanılmadığında kilo aldırabilir. Protein tozu, vücuda alındıktan sonra sindirilmek için enerji harcanmasını sağlar ve bu süreçte vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, böylece sağlıklı bir şekilde kilo vermeye katkıda bulunur. Ancak, kişi hem protein tozu alıp hem de enerji harcamıyorsa, yani çok az spor yapıyor ya da hiç spor yapmıyorsa, vücuda alınan protein tozları yağa dönüşerek kilo alımına neden olabilir. Protein tozu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kiloyonetimi","text":"#KiloYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/bunlari-biliyor-musunuz/protein-tozlarinin-zararlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-tozu/hg-2160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-tozu-nasil-kullanilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/protein-tozu-nedir-faydalari-ve-zararlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/protein-tozlari-zararli-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/protein-tozu-her-gun-kullanilir-mi-1298679227","header":"Protein tozu her gün kullanılır mı?","teaser":"Protein tozu her gün kullanılması önerilmez. Protein tozu, ihtiyaç doğrultusunda ve profesyonel kontrolle kullanılmalıdır. Aşırı ve bilinçsiz protein tozu kullanımı, böbrek ve karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir, sindirim sorunlarına ve hormonal dengesizliklere yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/gunlukkullanim","text":"#GünlükKullanım"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyxaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cyxa4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyxaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cyxa5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cyxaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}