• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    30 gram whey protein ne kadar kas yapar?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    30 gram whey protein, doğrudan belirli bir kas kütlesi artışı sağlamaz, ancak kas gelişimine yardımcı olabilir 14.
    Whey protein, yüksek kaliteli bir protein kaynağı olup, kaslara daha fazla protein sağlayarak kas kütlesini artırabilir 14. Ancak, bu süreçte aşırıya kaçmadan ve dengeli bir beslenme ile birlikte tüketmek önemlidir 1.
    Kas kütlesi artışı, toplam kalori alımı, fiziksel aktivite düzeyi ve bireyin metabolizması gibi faktörlere de bağlıdır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. hardlinenutrition.com
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. aysetolga.com
        4
      5. eprotein.com.tr
        5

    • Whey protein nasıl doğru şekilde tüketilir?

    • Kas gelişimi için hangi besinler önemlidir?

    • Whey proteinin diğer faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kas yapmak için en iyi protein hangisi?

    Kas yapmak için en iyi proteinler arasında whey proteini ve kazein proteini öne çıkmaktadır. - Whey proteini: Çabuk sindirilir, kas tamiratına başlar ve kas kütlesi kazanmaya destek olur. - Kazein proteini: Yavaş sindirilir, özellikle uyku esnasında kana karışarak katabolik etkiyi azaltır. Ayrıca, balık, hindi, yumurta ve soya gibi protein kaynakları da kas gelişimine katkıda bulunur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGelişimi
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 günde en az kaç gram protein almalıyım?

    Sağlıklı bir bireyin 1 günde alması gereken minimum protein miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 gramdır. Ancak, bu değer aktivite seviyesine ve hedeflere göre değişebilir: - Spor yapanlar ve egzersiz programı olanlar: Kilo başına 1.5-2 gram protein tüketmelidir. - Orta yaşlı kişiler: Kilo başına 1.2 gram protein almalıdır. Özel durumlar (hamilelik, hastalık vb.) için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak

    1 ölçek whey protein kaç gramdır?

    1 ölçek whey protein tozu genellikle yaklaşık 30 gram ağırlığındadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak

    Kas yapmak için günlük ne kadar protein almalıyım?

    Kas yapmak için günlük protein ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilosu başına 1.5-2.7 gram arasında değişmektedir. Örnek hesaplama: 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için bu, 105-169 gram proteine denk gelir. Bu değerler, düzenli olarak ağırlık çalışan ve spor yapan kişiler için geçerlidir. Kesin bir protein hedefi belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    1 kg kas için kaç gram protein gerekir?

    1 kg kas kütlesi için 1.8-2.2 gram protein önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KasGeliştirme
    • #Protein
    5 kaynak

    Saf whey protein tozu ne işe yarar?

    Saf whey protein tozu çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Kas Gelişimi ve Onarımı: Whey protein tozu, kas kütlesini artırmak ve antrenman sonrası kasların hızla onarılmasını sağlamak için gerekli olan amino asitleri sağlar. 2. Kilo Kontrolü: Tokluk hissini artırarak açlık duygusunu azaltır ve kilo vermeye yardımcı olabilir. 3. Kolesterol Düşürme: LDL kolesterolü düşürerek kardiyovasküler sağlığı destekler. 4. Bağışıklık Sistemi Desteği: Bağışıklık sistemini güçlendiren glutatyon üretimini teşvik eder. 5. Egzersiz Performansı: Egzersiz öncesi veya sonrası alındığında performansı artırabilir ve kas yorgunluğunu azaltabilir. Whey protein tozunun kullanımı, kişisel hedeflere ve sağlık durumuna göre değişebilir. Kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGelişimi
    • #KiloKontrolü
    5 kaynak

    1 ölçek protein tozu kaç gram protein?

    1 ölçek protein tozu genellikle 30 gram civarında protein içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Gıda
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a06d0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F30-gram-whey-protein-ne-kadar-kas-yapar-1212563327%3Flr%3D213%26ncrnd%3D30647","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8612123841753947454","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753947479481885-13481695579400903337-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-26-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a06dw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a06d1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a06dw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a06d2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**30 gram whey protein, doğrudan belirli bir kas kütlesi artışı sağlamaz**, ancak kas gelişimine yardımcı olabilir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-30-g-whey-protein)[```4```](https://www.aysetolga.com/whey-proteini-nedir/).\n\nWhey protein, yüksek kaliteli bir protein kaynağı olup, kaslara daha fazla protein sağlayarak kas kütlesini artırabilir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-30-g-whey-protein)[```4```](https://www.aysetolga.com/whey-proteini-nedir/). Ancak, bu süreçte aşırıya kaçmadan ve dengeli bir beslenme ile birlikte tüketmek önemlidir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-30-g-whey-protein).\n\nKas kütlesi artışı, toplam kalori alımı, fiziksel aktivite düzeyi ve bireyin metabolizması gibi faktörlere de bağlıdır [```3```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-30-g-whey-protein","title":"1 Porsiyon (30 G) Whey Protein Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-30-g-whey-protein"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hardlinenutrition.com/blog/whey-proteini-nedir","title":"Sporcu Beslenmesi","shownUrl":"https://www.hardlinenutrition.com/blog/whey-proteini-nedir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/","title":"Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır... - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/protein-tozu-kilo-aldirir-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.aysetolga.com/whey-proteini-nedir/","title":"Whey Proteini Nedir? – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/whey-proteini-nedir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/whey-proteini-nedir","title":"Whey Proteini Nedir? Detaylı Rehber | eprotein.com.tr","shownUrl":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/whey-proteini-nedir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"30 gram whey protein ne kadar kas yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Whey protein nasıl doğru şekilde tüketilir?","url":"/search?text=Whey+protein+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas gelişimi için hangi besinler önemlidir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Whey proteinin diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Whey+proteinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=30+gram+whey+protein+ne+kadar+kas+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8612123841753947454","reqid":"1753947479481885-13481695579400903337-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-26-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753947479481885-13481695579400903337-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-26-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a06dw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a06d3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/supplement/kas-kutlenizi-artirmak-icin-ihtiyaciniz-olan-11-supplement/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/10-kas-yapan-besin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/en-iyi-on-gida-takviyesi-hangileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yagsiz-kas-kazanmak-icin-en-iyi-protein-kaynaklari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/kas-gelistiren-en-iyi-20-besin/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapmak-icin-en-iyi-protein-hangisi-476822153","header":"Kas yapmak için en iyi protein hangisi?","teaser":"Kas yapmak için en iyi proteinler arasında whey proteini ve kazein proteini öne çıkmaktadır. - Whey proteini: Çabuk sindirilir, kas tamiratına başlar ve kas kütlesi kazanmaya destek olur. - Kazein proteini: Yavaş sindirilir, özellikle uyku esnasında kana karışarak katabolik etkiyi azaltır. Ayrıca, balık, hindi, yumurta ve soya gibi protein kaynakları da kas gelişimine katkıda bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/bir-gunde-almamiz-gereken-protein-miktari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/spor-yapan-biri-kac-gram-protein-almali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/ne-kadar-protein-almalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://satylia.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-en-az-kac-gram-protein-almaliyim-2419450787","header":"1 günde en az kaç gram protein almalıyım?","teaser":"Sağlıklı bir bireyin 1 günde alması gereken minimum protein miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 gramdır. Ancak, bu değer aktivite seviyesine ve hedeflere göre değişebilir: - Spor yapanlar ve egzersiz programı olanlar: Kilo başına 1.5-2 gram protein tüketmelidir. - Orta yaşlı kişiler: Kilo başına 1.2 gram protein almalıdır. Özel durumlar (hamilelik, hastalık vb.) için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-kac-olcek-alinmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/weider-premium-whey-protein-tozu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/whey-protein/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gurmesohbet.com.tr/yuksek-kaliteli-whey-protein-tozu-secimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/94279/whey-protein-1-olcek-kac-gram?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-olcek-whey-protein-kac-gramdir-774344694","header":"1 ölçek whey protein kaç gramdır?","teaser":"1 ölçek whey protein tozu genellikle yaklaşık 30 gram ağırlığındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-protein-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadar-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/gunluk-kac-gram-protein-almaliyim-bir-doktorun-gozunden/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ciceksepeti.com/spora-yeni-baslayanlar-icin-protein/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapmak-icin-gunluk-ne-kadar-protein-almaliyim-4117941048","header":"Kas yapmak için günlük ne kadar protein almalıyım?","teaser":"Kas yapmak için günlük protein ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilosu başına 1.5-2.7 gram arasında değişmektedir. Örnek hesaplama: 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için bu, 105-169 gram proteine denk gelir. Bu değerler, düzenli olarak ağırlık çalışan ve spor yapan kişiler için geçerlidir. Kesin bir protein hedefi belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuhesabi.com/protein-hesaplama.php?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/spor-yapan-biri-kac-gram-protein-almali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadar-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.probest.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-karsilama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-protein-ihtiyaci?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kg-kas-icin-kac-gram-protein-gerekir-2244757945","header":"1 kg kas için kaç gram protein gerekir?","teaser":"1 kg kas kütlesi için 1.8-2.2 gram protein önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/whey-protein-nedir-nasil-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://swissnutrition.com/blog/whey-protein-tozu-neden-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sdmkalibradiyeti.com/blog/21-whey-proteini-nedir-faydalar-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/peynir-alti-suyu-whey-protein-tozlari-hakkinda-bilmeniz-gerekenler-3698?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/whey-protein-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saf-whey-protein-tozu-ne-ise-yarar-4109195691","header":"Saf whey protein tozu ne işe yarar?","teaser":"Saf whey protein tozu çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Kas Gelişimi ve Onarımı: Whey protein tozu, kas kütlesini artırmak ve antrenman sonrası kasların hızla onarılmasını sağlamak için gerekli olan amino asitleri sağlar. 2. Kilo Kontrolü: Tokluk hissini artırarak açlık duygusunu azaltır ve kilo vermeye yardımcı olabilir. 3. Kolesterol Düşürme: LDL kolesterolü düşürerek kardiyovasküler sağlığı destekler. 4. Bağışıklık Sistemi Desteği: Bağışıklık sistemini güçlendiren glutatyon üretimini teşvik eder. 5. Egzersiz Performansı: Egzersiz öncesi veya sonrası alındığında performansı artırabilir ve kas yorgunluğunu azaltabilir. Whey protein tozunun kullanımı, kişisel hedeflere ve sağlık durumuna göre değişebilir. Kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-kac-olcek-alinmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/weider-premium-whey-protein-tozu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-olcek-protein-tozu.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/401503/1-olcek-protein-tozu-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-olcek-33-g-protein-tozu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-olcek-protein-tozu-kac-gram-protein-94943819","header":"1 ölçek protein tozu kaç gram protein?","teaser":"1 ölçek protein tozu genellikle 30 gram civarında protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a06dw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a06d4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a06dw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a06d5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a06dw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}