• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Protein sütü kas yapar mı?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, proteinli süt kas yapmaya yardımcı olabilir 123.
    Proteinli süt, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve spor sonrası kas onarımını hızlandırır 124. Ayrıca, proteinli sütler tokluk hissini artırarak gereksiz kalori alımını önler ve metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur 24.
    Ancak, proteinli süt tüketmeden önce, özellikle sağlık sorunları veya özel diyet gereksinimleri varsa, bir doktora danışılması önerilir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aksam.com.tr
        1
      2. diyetkolik.com
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. yaparmi.com.tr
        4
      5. icim.com.tr
        5

    • Spor sonrası protein tüketimi neden önemlidir?

    • Protein sütü ile ilgili yapılan araştırmalar nelerdir?

    • Kas gelişimi için hangi protein kaynakları önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    100 gr süt kaç protein içerir?

    100 gram süt, 3,3 gram protein içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Süt
    • Protein
    5 kaynak

    Protein kas yapıp yağlandırır mı?

    Protein, kas yapabilir ancak yağlandırmaz. Protein, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir. Kas kütlesini artırmak için, protein alımının yanı sıra düzenli egzersiz ve uygun bir beslenme programı gereklidir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Fazla protein kas yapar mı?

    Fazla protein, kas kütlesini artırabilir, ancak bu durum bazı faktörlere bağlıdır. Protein Miktarı: Vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2-1,6 gram protein tüketimi, haftada 3-5 gün orta düzeyde egzersiz yapan kişiler için yeterlidir. Egzersiz: Protein alımının kas kütlesini artırması için egzersizle desteklenmesi gerekir. Protein ihtiyacı, yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu gibi faktörlere göre değişir. Bu nedenle, protein alımını artırmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Her gün süt içersek ne kadar protein alırız?

    Her gün iki bardak (249 gram) tam yağlı inek sütü içen bir kişi, yaklaşık 8,14 gram protein alır. 1 litre süt ise 32 gram protein içerir. Protein miktarı, süt türüne ve tüketim miktarına göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Protein
    • Süt
    5 kaynak

    Protein bakımı ne işe yarar?

    Protein bakımı, saç ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Saç için faydaları: Güçlendirme. Parlaklık kazandırma. Saç derisi sağlığı. Cilt için faydaları: Nem desteği. Görünüm düzeltme. Alerji riskini azaltma.
    • Güzellik
    • CiltBakımı
    • SaçBakımı
    • Protein
    5 kaynak

    Kas yapmak için günde kaç protein almalıyım?

    Kas yapmak için günlük alınması gereken protein miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 ila 2,0 gram arasında değişmektedir. Ancak, bu miktar kişinin aktivite yoğunluğuna göre profesyoneller tarafından daha net şekilde belirlenebilir. Kas inşası için günlük; 1,4 - 3,3 gr protein alınması gerektiği de belirtilmektedir. Protein ihtiyacı, kişinin yaşı, cinsiyet, kas kütlesi ve egzersiz yoğunluğu gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle, günlük protein ihtiyacını hesaplamak için bir beslenme uzmanına danışmak en doğru yaklaşım olacaktır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • KasGelişimi
    • Spor
    5 kaynak

    Bitkisel protein tozu kas yapar mı?

    Bitkisel protein tozu, kas yapımına katkıda bulunabilir. Bitkisel protein tozu, kas onarımı ve büyümesini destekleyen gerekli amino asitleri sağlar. Ancak, protein tozu tek başına kas yapmaz; düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyle birlikte kas gelişimini destekler. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"314w0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fprotein-sutu-kas-yapar-mi-1047157061%3Flr%3D213%26ncrnd%3D12350","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9532327601761534717","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761534806127104-6774549428398201946-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-7-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"314ww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"314w1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"314ww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"314w2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, proteinli süt kas yapmaya yardımcı olabilir** [```1```](https://www.diyetkolik.com/icerik/proteinli-sutler-gercekten-faydali-mi)[```2```](https://blog.bodyforumtr.com/protein-sut-kas-yapar-mi/)[```3```](https://fithub.com.tr/protein-sut-kas-yapar-mi/).\n\nProteinli süt, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve spor sonrası kas onarımını hızlandırır [```1```](https://www.diyetkolik.com/icerik/proteinli-sutler-gercekten-faydali-mi)[```2```](https://blog.bodyforumtr.com/protein-sut-kas-yapar-mi/)[```4```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/proteinli-sut/). Ayrıca, proteinli sütler tokluk hissini artırarak gereksiz kalori alımını önler ve metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur [```2```](https://blog.bodyforumtr.com/protein-sut-kas-yapar-mi/)[```4```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/proteinli-sut/).\n\nAncak, proteinli süt tüketmeden önce, özellikle sağlık sorunları veya özel diyet gereksinimleri varsa, bir doktora danışılması önerilir [```1```](https://www.diyetkolik.com/icerik/proteinli-sutler-gercekten-faydali-mi)[```4```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/proteinli-sut/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.aksam.com.tr/gunes/kas-yaparak-zayiflamak-icin-sut-icmeli/haber-1087056","title":"Akşam: Kas Yaparak Zayıflamak İçin Süt İçmeli","shownUrl":"https://www.aksam.com.tr/gunes/kas-yaparak-zayiflamak-icin-sut-icmeli/haber-1087056","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/proteinli-sutler-gercekten-faydali-mi","title":"Proteinli Sütler Gerçekten Faydalı mı? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/proteinli-sutler-gercekten-faydali-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://tugbayaprak.com/proteinli-sut/","title":"Proteinli Süt Kaç Kalori? | Faydalı Mı? | Kilo Aldırır Mı?","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/proteinli-sut/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://yaparmi.com.tr/protein-sutu-kas-yapar-mi","title":"Protein Sütü Kas Yapar mı?","shownUrl":"https://yaparmi.com.tr/protein-sutu-kas-yapar-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.icim.com.tr/urunler/sut/protein-sutu/","title":"Protein Sütü Çeşitleri ve Doğal Organik Süt Ürünleri - İçim","shownUrl":"https://www.icim.com.tr/urunler/sut/protein-sutu/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Protein sütü kas yapar mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Spor sonrası protein tüketimi neden önemlidir?","url":"/search?text=Spor+sonras%C4%B1+protein+t%C3%BCketmenin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein sütü ile ilgili yapılan araştırmalar nelerdir?","url":"/search?text=Protein+s%C3%BCt%C3%BC+ile+ilgili+ara%C5%9Ft%C4%B1rmalar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas gelişimi için hangi protein kaynakları önerilir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+protein+kaynaklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Protein+s%C3%BCt%C3%BC+kas+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9532327601761534717","reqid":"1761534806127104-6774549428398201946-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-7-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"314ww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"314w3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/sut/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/s%C3%BCt%3fportionid=49473&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/sut?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/sut?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/proteinli-sut-besin-degeri?size=16&stub=1"],"header":"100 gr süt kaç protein içerir?","teaser":"100 gram süt, 3,3 gram protein içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-sut-kac-protein-icerir-2580291644","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sut","text":"Süt"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-fazlasi-vucutta-ne-olur.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/protein-tozu-kas-yapar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/kas-yaparken-yag-yakmak-mumkun-mu-recomping-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/protein-tozu-yaglanma-yapar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-kilo-aldirir-mi-spor-yapmadan-kullanmak-kilo-yapar-mi?size=16&stub=1"],"header":"Protein kas yapıp yağlandırır mı?","teaser":"Protein, kas yapabilir ancak yağlandırmaz. Protein, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir. Kas kütlesini artırmak için, protein alımının yanı sıra düzenli egzersiz ve uygun bir beslenme programı gereklidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/protein-kas-yapip-yaglandirir-mi-4137937426","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-fazlasi-vucutta-ne-olur.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zulalmutlu.com/post/spor-yap%C4%B1yorum-ne-kadar-fazla-protein-al%C4%B1rsam-o-kadar-kas-yapar-m%C4%B1y%C4%B1m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/asiri-protein-alimi-zararli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/fazla-protein-kas-kitlesini-artirmadigi-gibi-bobrekleri-de-bozuyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/protein-tozlari-ve-kas-gelisimi/?size=16&stub=1"],"header":"Fazla protein kas yapar mı?","teaser":"Fazla protein, kas kütlesini artırabilir, ancak bu durum bazı faktörlere bağlıdır. Protein Miktarı: Vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2-1,6 gram protein tüketimi, haftada 3-5 gün orta düzeyde egzersiz yapan kişiler için yeterlidir. Egzersiz: Protein alımının kas kütlesini artırması için egzersizle desteklenmesi gerekir. Protein ihtiyacı, yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu gibi faktörlere göre değişir. Bu nedenle, protein alımını artırmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/fazla-protein-kas-yapar-mi-4086731272","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/sut?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicabil.com/tr/yazi/sut-icmek-ne-kadar-faydalidir-nelere-dikkat-etmek-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/1-bardak-sut-ne-kadar-protein-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/protein-alacagim-diye-1-litre-sut-ictim--128196411?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/her-gun-sut-icmek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"header":"Her gün süt içersek ne kadar protein alırız?","teaser":"Her gün iki bardak (249 gram) tam yağlı inek sütü içen bir kişi, yaklaşık 8,14 gram protein alır. 1 litre süt ise 32 gram protein içerir. Protein miktarı, süt türüne ve tüketim miktarına göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/her-gun-sut-icersek-ne-kadar-protein-aliriz-2134334121","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/sut","text":"Süt"}],"imageThumbProps":{"alt":"A glass of fresh white milk on a wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a small bowl of honey and a few hazelnuts beside it, evoking warmth and nourishment.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-Ow8voskIVos705ov2krX/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/protein/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinev.com/saca-protein-bakimi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://livetobloom.com/saclarinizi-protein-bakimi-ile-guclendirin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/protein?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bakimruhu.com/articles/protein-bakiminin-onemi-ve-yontemleri/?size=16&stub=1"],"header":"Protein bakımı ne işe yarar?","teaser":"Protein bakımı, saç ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Saç için faydaları: Güçlendirme. Parlaklık kazandırma. Saç derisi sağlığı. Cilt için faydaları: Nem desteği. Görünüm düzeltme. Alerji riskini azaltma.","href":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda/q/protein-bakimi-ne-ise-yarar-1066309999","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/ciltbakimi","text":"CiltBakımı"},{"href":"/yacevap/t/sacbakimi","text":"SaçBakımı"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-protein-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/spor-yapan-biri-kac-gram-protein-almali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/gunluk-kac-gram-protein-almaliyim-bir-doktorun-gozunden/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadar-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"header":"Kas yapmak için günde kaç protein almalıyım?","teaser":"Kas yapmak için günlük alınması gereken protein miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 ila 2,0 gram arasında değişmektedir. Ancak, bu miktar kişinin aktivite yoğunluğuna göre profesyoneller tarafından daha net şekilde belirlenebilir. Kas inşası için günlük; 1,4 - 3,3 gr protein alınması gerektiği de belirtilmektedir. Protein ihtiyacı, kişinin yaşı, cinsiyet, kas kütlesi ve egzersiz yoğunluğu gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle, günlük protein ihtiyacını hesaplamak için bir beslenme uzmanına danışmak en doğru yaklaşım olacaktır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapmak-icin-gunde-kac-protein-almaliyim-3376345024","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-kas-yapar-mi.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.happ.health/blog/protein-tozu-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/bitkisel-protein-kaynaklari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/protein-tozlari-ve-kas-gelisimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/protein-tozu-kas-yapar-mi?size=16&stub=1"],"header":"Bitkisel protein tozu kas yapar mı?","teaser":"Bitkisel protein tozu, kas yapımına katkıda bulunabilir. Bitkisel protein tozu, kas onarımı ve büyümesini destekleyen gerekli amino asitleri sağlar. Ancak, protein tozu tek başına kas yapmaz; düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyle birlikte kas gelişimini destekler. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/bitkisel-protein-tozu-kas-yapar-mi-4216520154","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"314ww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"314w4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"314ww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"314w5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"314ww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}