Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pre-workout takviyelerinin içeriği genellikle şu bileşenleri içerir:
- Kafein: Enerji seviyelerini artırır, odaklanmayı sağlar ve yorgunluğu azaltır 12.
- Beta-Alanin: Kas yorgunluğunu geciktirir ve antrenman süresini uzatır 23.
- Kreatin: Kaslara enerji sağlar ve yüksek yoğunluklu antrenmanlarda gücü artırır 23.
- BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler): Kas yıkımını önler ve toparlanmayı hızlandırır 23.
- L-Arginin ve L-Sitrulin: Nitrik oksit üretimini artırarak damarları genişletir ve "pump" etkisi sağlar 13.
- Vitaminler ve Elektrolitler: Enerji metabolizmasını destekler ve sıvı dengesini korur 13.
Bu bileşenler, her bireyin ihtiyaçlarına ve antrenman hedefine göre farklılık gösterebilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: