Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Plank pozisyonu, vücudun düz bir çizgi halinde olduğu, yüzüstü yapılan ve karın, sırt, kol kaslarını çalıştıran bir egzersiz pozisyonudur 234.
Plank pozisyonunun bazı çeşitleri:
- Full plank: Şınav pozisyonunda, avuç içleri, pelvis kasları ve ayak parmak uçlarından güç alınarak yapılır 25.
- Elbow plank: Dirseklerin üzerinde durularak yapılır 25.
- Raised leg plank: Full plank pozisyonunda bir bacağın kaldırılmasıyla yapılır 25.
- Side plank: Vücudun döndürülerek bir kol ve ayak üzerinde durulmasıyla yapılır 25.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: